ICA

CORPO
RAL
 1.QU ES
MECNICA Es la disciplina que trata del
CORPORAL? funcionamiento correcto y
armnico del aparato
musculo-esqueltico en
coordinacin con el sistema
nervioso.

EN ENFERMERA: es
aplicada en cada una de las
acciones que el personal de
enfermera realice durante
la movilizacin y
2
transferencia del individuo
 OBJETIVOS DE
3
LA MECNICA
CORPORAL
Disminuir el gasto
de energa
muscular.
Mantener una
actitud funcional y
nerviosa.
Prevenir
complicaciones
musculo
 BASICOS DE LA
MECNICA
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CORPORAL
ALINEAMIENTO CORPORAL: cuando
el cuerpo esta bien alineado se
mantiene el equilibrio sin
tensiones innecesarias en
articulaciones, msculos, tendones
o ligamentos.

EQUILIBRIO: resultado de una

alineacin adecuada.

MOVIMIENTO CORPORAL
ADECUADO: implica el
 PRINCIPIOS DE LA
MECNICA CORPORAL
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1. Apreciar la movilidad de los

miembros sanos.
2. Utilizar los msculos mayores en
lugar de los menores.
3. Al estar de pie, poner un pie ms
delante que el otro y cambiar a
menudo de posicin, apoyar el
pie en alguna superficie mas
elevada que el suelo.
4. Cuanta mas case de sustentacin
tenga el sujeto, mayor
 5. Si se puede estar en movimiento
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estar en movimiento ejercitar las
extremidades inferiores.
6. Caminar con la cabeza y el trax
bien erguidos y con buena postura.
7. Utilizar zapatos de tacn bajo, con
suela antideslizante.
8. Al llevar un objeto pesado del
suelo, doblar las rodillas, NO la
espalda, y tener el apoyo de pies
firmes, manteniendo el objeto junto
al cuerpo.
9. Para empujar objetos utilice un pie
delante de otro.
10. Utiliza el peso de nuestro propio
 Forma correcta:
7 Para una postura
erecta, es preciso que
estn alineados la
cabeza, cuello, trax
CMO y abdomen con la
ESTAR cadera, los pies deben
DE PIE estar ligeramente
separados y los
DE hombros hacia atrs,
FORMA es decir, en conjunto
tienen que formar una
CORREC lnea recta vertical.
TA?
Para realizarla de
 1. Coloque los glteos de modo que se apoye en
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contra el respaldo de la silla. As la base de
sustentacion la constituyen las tuberosidades
isquiticas y no el sacro, cosa que facilita el
CMO correcto alineamiento de la columna
vertebral.
SENTAR 2. Plante bien los piues sobre el suelo formando
NOS DE un ngulo de 90 con las piernas.
3. Flexione un poco las caderas para que las
FORMA rodillas queden ms altas que las
tuberosidades isquiticas, a fuin de reducir la
CORREC distencion de la region lumbar.
TA? 4. Flexione un poco la columna lumbar para
mantener la curvatura natural y evitar
distencion de los ligamentos de la raquis.
 FORMA CORRECTA DE
9 SENTARSE
 1. Mantener los pies
paralelos entre s y
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separados uno 15 a 20 cm,
distribuyan el peso por
igual a ambos miembros
CMO inferiores, para reducir al
mnimo la tensin excesiva
PARARS sobre las articulaciones
E DE que soportan peso.
2. Flexione un poco las
FORMA rodillas, pero no las
inmovilice.
CORRE 3. Retraiga los gluteos y el
CTA? abdomen, bascule
levemente la pelvis hacia
11 1. Comience desde la posicin
de pie correcta. Adelante
una pierna hasta una
distancia cmoda,
CMO inclinando la pelvis un poco
adelante y abajo.
CAMINA 2. El piso debe tocarse primero
con el taln, despus con la
R DE protuberancia que se
FORMA encuentran en la base de los
dedos y por ltima con
CORRE estos.
CTA? 3. Mientras se efectan estos
movimientos, se adelantan
12 1. Parece cerca del objeto, colocando un pie
ligeramente adelantado como para caminar.
Apriete los msculos del miembro inferior y fije
CMO la pelvis contrayendo en forma simultnea los
abdominales y glteos.
EMPUJA 2. Para empujar apoye las manos sobre el objeto y
RY flexione los codos. Inclnese sobre el,
trasladando el peso del miembro inferior
TIRAR colocando atrs al que est adelante y aplique
DE presin continua y suave.
FORMA 3. Para tirar, agrrese el objeto y flexione los
codos. Inclnese en direccin contraria a aquel,
CORREC desplazando el peso de las piernas del frente a
TA? la de atrs.
 FORMA DE TIRAR Y EMPUJAR
13 CORRECTA
14 1. Prese separando los
pies ms o menos 25 a
30 cm. Y adelantando un
poco uno de ellos, para
CMO ensanchar la base de
sostn.
AGACHA 2. Baje el cuerpo
RSE DE flexionando las rodillas y
apoye ms peso sobre el
FORMA pie del frente que sobre
el de atrs. Mantenga
CORREC erecta la mitad superior
TA? del cuerpo sin doblarse
por la cintura.
 1. Adopte la posicin encorvada en forma directa
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frente al objeto, a fin de reducir al mnimo la
flexin dorsal y evitar que la columna vertebral
gire al levantarlo.
CMO 2. Agarre el objetoy contraiga los msculos
LEVANT abdominales
3. Enderece extendiendo las rodillas, con ayuda
AR Y de los msculos de pierna y cadera.
CARGAR 4. Siempre mantenga derecha la espalda para
conservar un centro de gravedad fijo.
DE 5. Cargue el objeto acercndoselo a la altura de
FORMA la cintura cerca del centro de gravedad, para
CORREC evitar distender excesivamente los msculos
de la espalda.
TA?
 FORMA CORRECTA DE
LEVANTAR Y CARGAR
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 La mecnica corporal nos proporciona el

17 CONCLUSIONES:
buen uso de nuestro cuerpo, las diferentes
lesiones.

Permite un mejor aprovechar de la energa

y la capacidad muscular sin utilizar mas
fuerza de la necesaria.

Una adecuada coordinacin del sistema

musculo-esqueltico y sistema nervioso
desempean un papel fundamental para la
realizacin de movimientos equilibrados sin
la necesidad de ejercer mas fuerza.
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