Acciones

prcticas para
promover la
felicidad

Hacer 1 de los 12 al da es suficiente para ser felz

(Eso dicen)
 1. Dormir en una posicin de
poder
hay ciertas posturas
que las personas
podemos adoptar
para sentirnos ms
empoderados ya que
cambian nuestra
fisiologa y hace que
nos percibamos de
manera ms
poderosa.
 2. Amar los jueves
y demostrarlo!
Se descubri que el
jueves resulta ser el da
ms feliz de la semana
debido a su cercana al
tan esperado fin de
semana. Adems, junto
con el mircoles, el
jueves es tambin el da
de la semana ms
productivo a nivel
laboral, esto de acuerdo
a otros estudios
cientficos.
 3. Seguir el nmero de oro
Esta teora,
desarrollada por la
psicloga positiva
Brbara Fredickson,
propone que por cada
experiencia negativa
que tengas deberas
tener tres positivas y
as logrars la
felicidad.
4. Tocar a las personas
(Apropiadamente por supuesto)
Elcontacto humano libera endorfinas como la
serotonina, y reduce la presin sangunea y el ritmo
cardaco, haciendo que te sientas ms relajado y
contento, de acuerdo con un estudio de la
Universidad de Carolina del Norte.
5. Dejar que salga tu Piccaso
interno
En un estudio realizado, se encontr que de las 6
primeras cosas que inducen felicidad, 4 estaban
relacionadas con las artes:

1. Intimidad con la pareja

2. Deportes
3. Teatro/Baile/Conciertos
4. Cantar/Actuar
5. Exhibiciones/Museo/Bibliotecas
6. Hobbies/Artes/Manualidades
6. Cantar en la ducha
Investigadores de la
Universidad de
Manchester University
descubrieron que un
rgano en el odo
interno (que responde
al sonido del canto)
est conectado con los
centros de placer de
nuestro cerebro.

Por lo que cantar, ya sea slo en el auto o frente a

todo un pblico (aunque seas horrible para
cantar), contribuye con tu felicidad.
 7. Inventar que ests feliz
Lo sabemos sonrer puede
ser la ltima cosa que quieres
hacer cuando estas de mal
humor, pero realmente
ayuda a convertir ese mal
da en uno bueno.
Los estudios dicen que
sonrer, aunque sea
fingidamente, ayuda a
levantar nuestro
nimo.
As de poderosa es la
sugestin
 8. Ser un nerd

Tratar de aprender cosas nuevas que resultan

interesantes (un deporte, un hobby, una actividad
nueva) es un hbito que las personas felices
comparten. Mantente al da de los avances del tu
rubro de trabajo, tu profesin y las cosas que te
interesan.
9. Decirle Buenos das al sol
Iluminar tu habitacin cuando
te despiertas te ayuda a
sentirte ms feliz durante el
da, dice Michael Terman, el
director del Centro de
Tratamiento de Luz y Ritmos
Biolgicos de la Universidad de
Colombia.
Abre tus cortinas en la
maana, la luz matutina es la
luz que ms nos aporta
felicidad, as que si es que
puedes sal a dar una vuelta
de 15 minutos al aire libre
antes de comenzar el da.
 10. Mandar un mail o whatsap
Nos enfocamos tanto
Buena onda
en mostrar a las
personas lo negativo
que hay en la
tecnologa, pero nos
olvidamos de decir lo
poderoso que puede
ser un mail positivo,
dijo el investigador
de Harvard Shawn
Achor.

Haz la prueba y ve como te resulta.

11. Salir a Jugar
Aprovecha tu jardn, sal
a caminar un poco,
recorre lugares que
nunca antes has
visitado y luego te dars
las gracias. Un
estudio encontr
que salir a caminar en
la naturaleza, aunque
sea por un tiempo
breve, ayuda a mejorar
nuestro nimo y
disminuye nuestro
estrs.
12. Darse las felicitaciones
Hay mucho poder en los
pequeos momentos.
Ya sea subirte al auto y
encontrar que estn
tocando tu cancin
favorita o llegar al lugar
donde ibas a la hora que
dijiste que lo haras, son
estos pequeos xitos
del da los que hacen que
tengamos una
experiencia ms positiva
en general, slo tenemos
que celebrarlos.
RETO:
Prctica al menos una de las acciones diariamente.
(Si quierestotal no te voy a estar vigilando)

Por tu
Atencin

GRACIAS