Anda di halaman 1dari 12

Olahraga dalam Pandangan Islam

Oleh: zikrurrahmat
Bab I
Latar Belakang Masalah
Islam merupakan salah satu agama yang di anut oleh setiap umat manusia
yang ada di muka bumi. Dalam ajaran agama Islam perlu di pelajari tentang
rukun Islam. Isi dari rukun Islam yaitu mengucap dua kalimah syahadat,
Mendirikan Shalat, ketiga Melakukan ibadah puasa, keempat; membayar
zakat dan kelima; naik haji apabila mampu.

Shalat dan Puasa merupakan rukun Islam yang kedua-duanya wajib


dilaksanakan oleh penganutnya. Tanpa di sadari sebagai kewajiban dalam
melaksanaka rukun tersebut, dapat memberi pengaruh yang positif bagi
setiap yang mengerjakannya. Dalam shalat lima waktu mulai dari wudhu,
gerakan shalat sampai dengan waktu waktu shalat mempunyai arti dan
fungsi, baik ditinjau dari segi kesehatan maupun keilmuan. Tidak jauh
berbeda dengan puasa, dalam mengerjakan ibadah puasa seseorang dapat
menjaga kesehatannya, seperti dengan berpuasa dapat menjadi perisai
(benteng) dari penyakit-penyakit fisik yang menyerang tubuh manusia
(sabda Rasulullah SAW Puasa itu perisai HR Bukhari Muslim).
Dalam Islam juga mnganjurkan untuk berolahraga.
Sabda Rasullah SAW yang intinya setiap umat Islam
dianjurkan untuk memanah, berkuda dan berenang.
Jika di kaji makna dalam sabda Beliau sangat
mendalam. Memanah dalam hal ini setiap umat perlu
mempunyai perisai tentang bela diri. Berkuda dimasa
sekarang bisa dikatakan dengan mengederai sesuatu
bisa saja dengan menggunakan sepeda. Sedangkan
manfaat dalam melakukan olahrgaa renang sangat
banyak. Jadi tidak alasan bagi seseorang untuk tidak
melakukan olahraga. Karena dengan berolahraga
seseorang dapat menjadi sehat.
Bab II
Filosofi olahraga dan Islam
Olahraga merupakan kebutuhan hidup manusia, sebab apabila
seseorang melakukan olahraga dengan teratur akan membawa
pengaruh yang baik terhadap perkembangan jasmaninya. Selain
dari berguna bagi pertumbuhan kepada perkembangan jasmani
manusia, juga memberi pengaruh kepada perkembangan rohaninya,
pengaruh tersebut dapat memberikan efesiensi kerja terhadap alat-
alat tubuh, sehingga peredaran darah, pernafasan dan pencernaan
menjadi teratur.

Dalam Islam olahraga merupakan salah satu kegiatan yang di


anjurkan bagi penganutnya. Dan secara tidaklangsung dengan
melakukan rukun Islam dianataranya shalat dan puasa dapat
memberi pengaruh positif terhadap kesehatna tubuh manusia itu
sendiri
Shalat
Shalat merupakan rukun Islam yang kedua yang wajib dilakukan oleha
setiap umat Islam. Dalam melakukan ibadah shalat dari satu sisi
menunaikan kewajiwaban dan sisi lain berpengaruh pada kesehatan fisik
dan rohani. Dari memulai ibadah shalat yaitu mengambil air wudhu
sampai waktu shalat mempunyai arti dan manfaat tersendiri.

Wudhu
Sebelum melakukan Shalat, setiap umat diwajibkan mengambil air wudhu.
Wudhu berasal dari kata Wadha yang mempunyai ari kebersihan
(Setiawan 2007:56). Dalam terminologi hukum Islam hal itu berarti
membersihkan beberapa bagian tubuh sebelum mengerjakan ibadah
Shalat. Hal tersebut sesuai dengan QS AL-Maidah :6). Dengan berwudhuk
merupakan metode penjagaan higienitas, massage, sekaligus hidroterapi.
Hidroterapi memanfaatkan reaksi tubuh terhadap stimulus panas dan
dingin, tekanan yang diberikan air, dan sensasi yang ditimbulkan air. Air
juga membersihkan efek hidrostatis. Jelaslah bahwa dengan melakukan
wudhu miimal lima kali setiap hari, kita dituntut untuk selalu menjag
akebersihan dan kebugaran badan.
Melakukan Shalat
Ibadah shalat merupakan inti sesudah wudhu. Shala dikerjakan oleh
setiap umat Islam setiap hari lima kali sehari sesuai dengan jadwal
yang telah di tentukan pada zaman rasulullah. Waktu tersebut juga
mempunyai makna yang sangat luar biasa.

Shalat terdiri dari gerakan-gerakan yang melibatkan berbagai bagian


dari tubuh (Setiawan 2007:90). Setiap gerakan juga mempunyai
efek-efek yang bersifat positif bagi tubuh. Dalam posisi berdiri
tegak sewaktu hendak melalukan ibadah shalat, dalam posisi ini,
ruas tulang belakang mengalami penyempurnaan letak. Posisi
badan berdiri tegak secaralangsung membuat aliran sistem dan pola
saraf menjadi lancar. Pada saat melakukan Takbilatul Ihram ini
merupakan gerakan persendian yang secara umum memfungsikan
otot-otot pada bagian lengan yang berkontraksi dengan otot-otot
bagian pundak, leher dan tulang belikat. Gerakan ini juga
menimbulkan tarikan ringan apada otot-otot dan rongga dada yang
berfungsi untuk pernafasan.
Pada saat ruku terjadi perenggangan otot punggung dengan
ditopang kedua tangan pada lulut. Gerakan tersebut terjadi proses
relaksasi otot punggung pada bagian pinggang. Gerakan ini lebih
jauh berfungsi untuk memacu bagian-bagian penting organ
manusia. Terutama sistem saraf yang sedemikian banyak terletak di
bagian pinggang. Itidal, gerakan ini memfungsikan otot-otot
punggung. Pinggangpun menjadi aktif dan berkontraksi dengan
semuajarinagn otot yang ada dipunggung dan juga di bagian paha.
Jadi dengan melakukan Itidal dapat memberikan manfaat bagi ruas
tulang belakang berupa penyempurnaan posisi tegak, dan secara
langsung membuat aliran dan sistem saraf menjadi lancar.

Sujud merupakan bagian yang paling penting dalam shalat. Pada


bagian ini terdapat simbol penghambaan kepada Allah Swt. Dengan
melakukan sujud, lepaslah semua keangkuhan yang merupakan
sifat manusia yang paling dominan. Sujud melibatkan daerah
prefrontal yang bertugas mengatur fungsi-fungsi khusus otak.
Pendapat-pendapat tentang shalat
Prof. Dr. Von Schreber
gerakan-gerakan dalam shalat menurut agama Islam adalah suatu
cara untuk memperoleh kesehatan dalam arti kata dan pengertian
yang luas sekali, mencakup semua gerakan dengan tujuan untuk
mempertinggi daya prestasi tubuh. Dalam agama Islam setiap lima
kali dilaksanakan tata cara shalat. Di dalam shalat terdapat gerakan
tubuh yang menghasilkan bentuk tubuh sekaligus menjadi lebut
dan lincah, disamping mudah bergerak serta menambah kekuaran
dan daya tahan terhadap penyakit.

Prof. Dr. Andry


gerakan shalat yang dilaksanakan setiap hari akan menurunkan dan
mengurangi penyakit kegemukan (obesitas), rematik, penyakit gula
(diabetes), batu empedu, sembelit dan sebagainya. Gerakan shalat
juga mengandung gerakan yang berdampak pada tulang belulang,
otot, [ergelangan, persendian dan paru-paru. (Wratsongko
(2007:27).
Waktu-Waktu dalam shalat
Puasa
Puasa juga merupakan salah satu rukun Islam yang wajib
dilaksanakan oleh umatnya. Dalam melakukan ibadah
puasan banyak hal yang dapat kita peroleh, baik itu
kesehatan tubuh maupu kesehatan rohani. Berpuadan
dapat meningkatkan daya tahan tubuh, puasa dapat
mengeistirahatkan mesin pencerna, puasa merupakan
zakat bagi tubuh, dan banyak hal lain yang bermanfaat yang
bisa diperoleh hanya dengan melakukan ibadah puasa.
(Syarifuddin, 2008:99) menjelaskan Manfaat puasa sangat
besar dirasakan oleh setiap yang melakukan ibadah puasa,
diantaranya adalah puasa dapat menumbuhkan rasa
kesabaran, puasa dapat mengistirahatkan pencernaan,
puasa sebagai zakat tubuh, puasa sebagai daya tahan
tubuh, puasa sebagai terapi kesehatan, puasa mencerdakan
otak, dan lain sebagainya.
2.3 MANFAAT OLAHRAGA RENANG
Berenang merupakan suatu olah raga tubuh dan nafas dimana jika
anda berenang maka tubuh akan selalu sehat dikarenakan;
Gravitasi tubuh dalam air akan lebih ringan dan disitu sangat
membantu tubuh dalam menggerakkan semua bagian tubuh
Berenang dapat melatih paru paru anda dan denyut jantung karena
anda sewaktu berenang akan terjadi pola menahan nafas tetapi tubuh
anda bergerak dan disitu oksigen dimanfaatkan betul betul dalam
organ otak dan paru paru dan dapat membantu menjaga kesehatan
paru paru anda dan dapat dibuat sebagai terapi asma.
Tulang ,
Air dapat dibuat suatu terapi Hidroterapi untuk melatih ketenangan
jiwa anda dalam air karena merasakan sentuhan dengan air yang
dingin maupun hangat dapat melatih lebih rileks bagi anda
Olahraga renang biarpun keliatan santai tetapi dapat membantu
membakar kalori dengan lebih cepat dan membuang lemak yang
berlebihan pada semua bagian tubuh yang bila terdapat banyak lemak
dan dapat dibuat untuk menurunkan berat badan secara maksimal
tanpa beresiko dan tubuh selain turun berat badan juga keliatan lebih
tegap dan karena semua bagian lemak yang berlebih dibantu untuk
dibakar dengan gerakan semua bagian tubuh sewaktu berenang
2.4 REALITI OLAHRAGA
Dalam melakukan latihan olahraga memberikan 5
manfaat bagi jantung dari beberapa aspek, yaitu :
Menurunkan kolesterol berbahaya yang sering
menyebabkan keras dan menyempitnya saluran darah.
Menurunkan berat badan dan memelihara
keseimbangannya.
Olahraga membantu menurunkan tekanan darah tinggi
bagi penderitanya. Olahraga yang rutin akan membantu
menurunkan beberapa milimeter tekanan darah.
Olahraga membantu seseorang berhenti merokok. Setiap
muncul keinginan untuk menghisap rokok, maka dia keluar
ruangan lalu menghirup udara segar sekalipun hanya
dalam beberapa menit.
Menurunkan kepekatan darah yang bermuara mengurangi
terjadinya penyumbatan dalam saluran darah.