Acondicionamiento

general
Acondicionamiento general
es el conjunto de actividades
o ejercicios, de
carcter general primero y
especfico despus, que se
realizan previamente a toda
actividad fsica que requiera
un considerable esfuerzo, para
poner en macha todos los
rganos de nuestro cuerpo.
Calentamiento general
fase final del calentamiento donde se
acenta el trabajo de aquellos
msculos que van a tener una mayor
participacin durante la sesin de
entrenamiento y que es propia de cada
deporte.
Acondicionamiento
especifico
 Acondicionamiento
especifico
EL ACONDICIONAMIENTO
ESPECFICO SE REFIERE A LOS
EJERCICIOS O MOVIMIENTOS
QUE VAN DIRIGIDOS A LOS
DIFERENTES SEGMENTOS
CORPORALES, CON EL OBJETO
DE PREPARARLOS PARA EL
TRABAJO POSTERIOR
 Tipos de capacidades fsicas

La resistencia :
capacidad fsica que nos
permite retrasar la
llegada de la fatiga el
mayor tiempo
posible. hay dos tipos,
Resistencia Aerbica ,
Resistencia Anaerbica
 Resistencia Anaerobica

Resistencia Aerbica
 La fuerza
fuerza mxima

la fuerza: la capacidad
fsica que permite a una fuerza explosiva
persona crear una
tensin muscular
para vencer una
resistencia (levantar, tirar,
empujar. hay tres
fuerza resistencia
tipos: fuerza mxima,
fuerza explosiva, fuerza
resistencia
la velocidad
velocidad de reaccin
Es la capacidad fsica
que nos permite realizar
un movimiento lo ms
rpidamente posible, ya
se trate de movimientos
cclicos (un sprint) o
acclicos (lanzamiento a velocidad gestual

portera en balonmano)

velocidad de
desplazamiento
 la flexibilidad
es la capacidad que
nos permite realizar
movimientos de gran
amplitud con alguna
parte de nuestro
cuerpo. depende: la
movilidad articular, y
elasticidad muscular
Coordinacin
dinmica
la coordinacin
lacapacidad que tiene
el organismo de realizar
movimientos de forma
precisa, controlada y
fluida, mediante una
secuencia organizada de
Coordinacin especfica
las contracciones
musculares ordenadas
por el sistema nervios
 el equilibrio
la capacidad que tiene la
persona para mantener una
posicin, esttica o en
movimiento, en contra de las
fuerzas que pueden influir sobre
ella. fases: La amplitud de la base
de sustentacin. La altura a la
que se encuentra el centro de
gravedad. La posicin y
movimientos de la cabeza. La
dificultad de la actividad a
realizar. El grado de estabilidad
del terreno o superficie. La
capacidad de concentracin
que tengamos.