MEDITACIN CINTIA FERRIS LANTERO 1 MITO: MEDITAR ES DIFCIL
Lo difcil es dejar atrs el hbito de
enjuiciar todo lo que hacemos Buscar resultados
El trabajo estara en entender que se trata de una
prctica y que siempre est bien hecha 2 MITO: SE TRATA DE AQUIETAR LA MENTE O VACIAR NUESTROS PENSAMIENTOS
Ms bien se trata de < la credibilidad que le damos a los pensamientos < la atencin que les damos 3 MITO: TOMA AOS DE PRCTICA BENEFICIARSE DE LA PRCTICA DE LA MEDITACIN
La ciencia ha demostrado que hay muchos
cambios desde el principio 4 MITO: LA MEDITACIN ES UNA FORMA DE ESCAPISMO
El verdadero objetivo de la meditacin es entrar en
contacto con uno mismo No se trata de escaparse o aislarse del exterior, sino no actuar en el o a l de manera automtica y reactiva Dar espacio para elegir la mejor respuesta El otro objetivo es la integracin personal de los diferentes aspectos de uno mismo y los otros 5 MITO: SE NECESITA MUCHO TIEMPO EXTRA PARA MEDITAR
La verdad es que al meditar aprehendemos un tipo
de consciencia mas vasto lo cual nos da ms tiempo y mejor estado mental para realizar las actividades 6 MITO: LA MEDITACIN REQUIERE DE CREENCIAS RELIGIOSAS Y/O MSTICAS
La meditacin es una prctica
Nos invita a habitar un espacio de quietud y silencio Personas de diferentes religiones la practican No es necesario tenerlas para practicarla Ms all de las creencias sus beneficios son Disminucin de la presin sangunea Disminucin del estrs Regulacin emocional Mejorar el sueo Etc. 7 MITO: DEBO TENER EXPERIENCIAS TRASCENDENTALES DURANTE LA MEDITACIN
Este tipo de experiencias no forma parte de los
propsitos de la prctica Los beneficios suceden en las horas en las que no estamos meditando donde algo de esa quietud y silencio posibilitan Mayor creatividad Mayor compasin Mayor amor Mayor foco y/o base ms solida - grounded