Anda di halaman 1dari 9

SENAM LBP (LOW BACK PAIN)

KELOMPOK 10 :
RANI KRISDIANTINI
VINA FAJAR YANI
YUSUF SYAMSUDIN
DEFINISI
Low Back Pain ( LBP ) adalah rasa nyeri yang
terjadi di daerah pinggang bagian bawah dan
dapat menjalar ke kaki terutama bagian
sebelah belakang dan samping luar. Keluhan
ini dapat demikian hebatnya sehingga pasien
mengalami kesulitan dalam setiap pergerakan
dan pasien harus istirahat serta dirawat di
rumah sakit.
SENAM LBP 1
Manfaat Senam Low Back Pain
Senam low back pain sebagai salah satu
penatalaksanaan low back pain yaitu dengan
olahraga
Mencegah osteoporosis (kekeroposan tulang )
Mengurangi nyeri pinggang
SENAM SAKIT PINGGANG
SENAM 1
Berdiri dengan kaki buka sedikit
Letakkan kedua tangan di bagian punggung dan
bengkokkan badan kebelakang.Tahan 10 kali
hitungan dan Ulangi 10x
SENAM 2
Duduk dikursi dengan posisi rileks
Bengkokkan badan kepala mencecah lutut. Tahan
10 kali hitungan dan Ulangi 10x
NEXT...
SENAM 3
Berbaring ditempat yang rata/ dikasur
Bengkokkan kedua lutut dan angkat pinggang.
Tahan 10 kali hitungan dan Ulangi 10x
SENAM 4
Berbaring ditempat yang rata/ dikasur
Bengkokkan kedua lutut dan jatuhkan kekiri dan
kekanan. Tahan 10 kali hitungan dan Ulangi 10x
NEXT...
SENAM 5
Berbaring ditempat yang rata/ dikasur
Bengkokkan lutut rapat kedada secara
Berselang-seling Tahan 10 kali hitungan dan
Ulangi 10x
KESIMPULAN
Senam LBP merupakan solusi untuk
mengurangi rasa nyeri pada penderita sakit
pinggang. Manfaat Senam Low Back Pain
adalah sebagai salah satu penatalaksanaan
low back pain yaitu dengan olahraga,
Mencegah osteoporosis (kekeroposan tulang ),
Mengurangi nyeri pinggang.
DAFTAR PUSTAKA
1. http://backpainphysicaltherapy.net/back-
pain-exercises-2/
2. http://www.summitmedicalgroup.com/librar
y/adult_health/low_back_pain_exercises/
3. http://www.clivir.com/lessons/show/low-
back-pain-exercises.html
4. http://nusaindah.tripod.com/sakitpinggang.
5. http://herbal-xanthone.com/?%26nbsp%3B-
_Sakit_Pinggang