UNSUR UNSUR PRESTASI

A
OLAHRAGA
PENCAK SILAT

TRAINING OF TRAINER (T.O.T.) DISPORA KAB. BOGOR

SASONO MULYO, 22 APRIL 2015
 FISIK
DEFINISI :
Tubuh manusia yang kasat mata dan memiliki lima panca indera, dimana
perkembangannya dipengaruhi oleh asupan makanan atau gizi serta aktivitas dan
rutinistas yang membentuknya.

KONDISI FISIK UMUM :

Daya Tahan
Stamina -> VO2 Max
Kecepatan A
-> Sprint 40 M
Kelincahan -> Back To Back 6 x 8
Power (Muscle Explosive Power) -> Vertical Jump
Kelenturan -> Sit And Rest

KONDISI FISIK KHUSUS :

Kecepatan Tendangan -> Punching
Stamina -> Tendang Samsack 10 Ronde @ 1 2 Menit
Power -> Impact Yang Dicapai
TEHNIK
DEFINISI :
Sistem atau cara melakukan suatu gerakan atau tidak melakukan apa-apa dalam
Pencak Silat. Sikap tenang dan memandang tajam ke arah lawan merupakan bentuk
tehnik diam dalam Pencak Silat.
JENIS JENIS TEHNIK DALAM PENCAK SILAT :
TENDANGAN A
Memperhatikan cara melatih kekuatan dan keseimbangan kaki tumpu, serta sikap
tubuh yang sesuai, contoh gerakan : Sabit, Lurus, Tendangan Belakang
PUKULAN
Memperhatikan sikap dan keseimbangan tubuh dalam gerakan, contoh gerakan :
Lurus, Tangkis Pukul
JATUHAN
Tehnik untuk meniadakan keseimbangan tubuh pada lawan, contoh gerakan :
Bantingan, Guntingan, Sapuan, Sirkelan
TANGKISAN/HINDARAN
Pembelaan dengan melakukan kontak langsung dengan serangan pada lawan
 MENTAL
DEFINISI :
Karakter dan Kepribadian yang dalam Pencak Silat hal ini dikembangkan dalam
penciptaan jiwa/pribadi yang tekun, sabar, jujur, berani, setia, serta mampu
mengatakan benar pada saat benar dan salah pada saat salah.

MENTAL BERTANDING :
Hal ini dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti, pemikiran positif yang akan
menemukan makna dari setiap event, motivasi yang mempengaruhi daya juang atlet,
sasaran yang jelas yang akan mempengaruhi tingkat daya juang, usaha dan daya
A
tempur atlet, pengendalian emosi yang mempengaruhi konsentrasi dan
keseimbangan fisiologis, rasa percaya diri yang berpengaruh terhadap keyakinan dan
daya juang, daya tahan terhadap stres, daya konsentrasi, kemampuan evaluasi diri,
minat yang berpengaruh dalam menjalankan kegiatan tersebut yang menjadikannya
sebagai kesenangan atau sebagai beban, serta kecerdasan (emosional dan
intelektual) yang mampu memproduksi kemampuan berpikir logis, obyektif, dan
rasional
DEFINISI :
TAKTIK : Siasat yang digunakan dalam bentuk pemanfaaan
tehnik pada saat pertandingan untuk mencapai
kemenangan secara sportif.
STRATEGI : Siasat yang dijalankan sebelum pertandingan dimulai
seperti observasi kekuatan lawan dan kelemahan
lawan, latihan sistem, pola, serta tipe bertahan dan
menyerang A yang akan digunakan dalam
pertandingan nanti.

BENTUK :
One atau Single Point
Defence
Menyerang
Manipulasi
DEFINISI :
Suatu pengalaman subjektif mengenai ketegangan mental yang menggelisahkan
sebagai reaksi umum dan ketidakmampuan menghadapi masalah yang
mengakibatkan munculnya gejala-gejala psikologis seperti gelisah, khawatir, panik,
tegang, tak dapat berkonsentrasi, dan sebagainya serta gejala-gejala fisiologis seperti
gemetar, berkeringat, peningkatan detak jantung, dan lain sebagainya.

PENYEBAB :
Kebiasaan Atlet (Penggunaan Decker)
Ketergantungan pada alat, Senjata golok, Pakaian, dll
Keterlambatan Tim
Over Convidence yang mengakibatkan cedera
DEFINISI :
Kondisi atau keadaan atau situasi yang timbul diluar perencanaan, perhitungan dan
perkiraan yang terjadi baik secara internal ataupun eksternal yang mempengaruhi
kondisi atau hasil pertandingan sehingga memberikan peluang terhadap diri kita di
dalam pertandingan.

CONTOH : A
Kesalahan lawan yang mengakibatkan pengurangan nilai secara tidak sengaja,
contohnya : keluar gelanggang pertandingan berturut-turut, senjata jatuh,
perubahan pola bertanding, dll
Restu orang tua, pelatih, teman seperguruan
SEBANYAK MUNGKIN BERBUAT
KEBAIKAN, SESEDIKIT
A
MUNGKIN
BERBUAT KESALAHAN

TERIMAKASIH