HABILIDADES ACTITUDINALES

SEMANA 5
Los verdaderos oyentes empticos hasta
pueden or lo que se dice en el silencio. Lo ms
importante en la comunicacin es or lo que no
se est diciendo.
 Objetivos
Aprender a identificar nuestras emociones.
Diferenciar los niveles emocionales.
Dar a conocer estrategias de autocontrol emocional.
 Oberva

Qu nombre le pondras a estas emociones?

Alguna vez las has sentido?
Todos las experimentamos igual?
LAS EMOCIONES
Emocin: estado complejo del
organismo caracterizado por una
excitacin o perturbacin que
predispone a una respuesta
organizada. Las emociones se
generan como respuesta a un
acontecimiento externo o
interno (Bisquerra, 2007).
 Emociones bsicas
Segn Paul Ekman (1972) son 6, aunque en los aos 90 aumenta
otras ms, pero no son universales :
Clera
Felicidad
Sorpresa
Asco
Tristeza
Miedo
 Felicidad

Caractersticas Descripcin
Funcin Incremento en la capacidad para disfrutar, genera actitudes
positivas hacia uno mismo y los dems; establece nexos y
favorece las relaciones; sensaciones de vigorosidad,
competencia, trascendencia; curiosidad y flexibilidad mental.
 Enfado o Ira

Funcin Movilizacin de energa para las reacciones de autodefensa o

de ataque; eliminacin de los obstculos.
 Miedo

Funcin Facilita respuestas de escape o evitacin de la situacin

peligrosa; facilita que el organismo reacciones rpidamente,
moviliza gran cantidad de energa.
 Sorpresa

Funcin Facilita la aparicin de la reaccin emocional y conductual

apropiada ante situaciones novedosas.
 Tristeza

Funcin Cohesin con otras personas, especialmente con aquellos que

se encuentran en igual situacin, empata; disminucin en el
ritmo de la actividad, valoracin de otros aspectos de la vida
que antes de la prdida no se les prestaba atencin.
 Asco

Funcin Generacin de respuestas de escape o evitacin de situaciones

desagradables o potencialmente dainas para la salud.
 Revisin del cuestionario de
emociones
Identifica tu puntaje

Definicin Puntaje

Percepcin Soy capaz de sentir y expresar los Suma los puntajes de tus
sentimientos de forma adecuada respuestas del 1 - 8

Compresin Comprendo bien mis estados Suma los puntajes de tus

emocionales respuestas del 9 - 16

Regulacin Soy capaz de regular los estados Suma los puntajes de tus
emocionales correctamente respuestas del 17-24
: Revisemos juntos los resultados del Cuestionario TMMS-24:
Sub-factor N tem Categoras

Hombres Mujeres
Debe mejorar (Escasa) Debe mejorar (Escasa)
0-21 0-24
Percepcin
Soy capaz de sentir y expresar 1-8 Adecuada Adecuada
las emociones de forma 22-32 25-35
adecuada
Debe mejorar (Demasiada) Debe mejorar (Demasiada)
33-40 36-40

9-16 Debe mejorar (Escasa) Debe mejorar (Escasa)

0-25 0-23
Comprensin
Comprendo bien mis estados Adecuada Adecuada
emocionales 26-35 24-34

Excelente Excelente
36-40 35-40

Debe mejorar Debe mejorar

17-24 (Escasa) (Escasa)
Regulacin 0-23 0-23
Soy capaz de regular los estados
emocionales correctamente Adecuada Adecuada
24-35 24-34

Excelente Excelente
36-40 35-40
 ATENCIN A LOS SENTIMIENTOS: entendida como la
capacidad de identificar las emociones en las personas y en
uno mismo, adems de saber expresarlas adecuadamente con
el fin de poder establecer una comunicacin adecuada y
COMP0NENTES DE LA IE

mejorar en nuestra posterior toma de decisiones en

determinadas circunstancias.

CLARIDAD EN LOS SENTIMIENTOS: definida como la

capacidad de comprender las causas subyacentes que nos
llevan a sentir tales emociones, y en su comprensin,
fundamentar correctamente nuestros pensamientos que nos
conducen a acciones adecuadas inter e intrapersonales.

REGULACIN O REPARACIN EMOCIONAL: entendida como la

capacidad de manejar las emociones, teniendo en cuenta que
actuamos movidos por el pensamiento y este est
influenciado por las emociones, es necesario que sean tenidas
en cuenta con nuestro razonamiento, nuestra forma de
solucionar problemas, nuestros juicios y nuestras conductas.
DINMICA 7
Creando una historia
Formar grupos.
Instruccin: Elaborar un
cuento donde estn
presentes las emociones
vistas en clase.
Tiempo: 30 minutos.
 Actividad 7
Emocin Seales fsicas y corporales Pensamientos que se vinieron a
que se presentaron tu mente
Felicidad
Recuerdo:

Asco
Recuerdo:

Clera

Recuerdo:
Si no controlas tus habilidades
emocionales, si no tienes consciencia de
ti mismo, si no eres capaz de controlar
tus emociones estresantes, si no puedes
tener empata y relaciones efectivas,
entonces no importa lo inteligente que
seas, no vas a llegar muy lejos
 RECONOCIENDO MIS EMOCIONES
El reconocimiento emocional implica el identificar del conjunto
de emociones existentes, aquellas que yo he experimentado en
algn momento de mi vida ante diversas situaciones.
 ACTIVIDAD 8
DESCUBRIENDO MIS EMOCIONES GUA
Instrucciones:
Rodea con un crculo las 20 emociones que experimentas
ms a menudo. S 100% sincero.
 RESULTADOS

ALEGRA ASCO SORPRESA TRISTEZA CLERA MIEDO

6 5 4 3 2 1
12 11 10 9 8 7
18 17 16 15 14 13
24 23 22 21 20 19
30 29 28 27 26 25
36 35 34 33 32 31
42 41 40 39 38 37
43
 DINMICA 8: DICCIONARIO DE
EMOCIONES
Instrucciones:
Definir las emociones
presentes en la Actividad
12 en el papelgrafo.
Puedes ayudarte de tu
celular para hacerlo.
De acuerdo a la tabla de la
derecha, utiliza el color
Alegra (AL) Clera (Co)
que corresponda a la
emocin para hacer ms Asco (As) Miedo (Mi)
creativo tu diccionario. Tristeza (Tr) Sorpresa (So)
 Conclusiones

Identifica, vive y
expresa tus emociones
 Tareas unidad 2
Clase 6
1. Resolver el cuestionario Cmo expresas tus
emociones?
2. Aula virtual - grupal:
Observa la pelcula Intensamente.
Escoge una emocin y descrbela siguiendo el
modelo de la Ficha 1.
Clase 7
3. Aula virtual - grupal:
Escojan una serie o pelcula e identifiquen una
situacin en donde uno de los personajes,
pierde el control de la situacin .
Propongan una tcnica de autocontrol.
4. Esquema de la lectura : Tcnicas de relajacin y
autocontrol emocional
 Referencias
Bunge, E. & Gomar, M. & Mandil, J. Terapia cognitiva en nios y
adolescentes. Aportes tcnicos. Akadia Editorial: Argentina.
Chliz , M. (2005). Psicologa de la emocin: el proceso emocional .
Recuperado de http://www.uv.es/choliz/Proceso%20emocional.pdf
Soutif, A. (2012). Cuaderno de ejercicios para vivir bien tus emociones.
Malika libros: Barcelona.
Vivas, M., Gallego, D. y Gonzlez, B. (2007) Educar las emociones. Mrida:
Producciones Editoriales C.A.