ASSALAMUALAIKUM WR WB

Winda Wahyuningsih 1433014

Iis Istikomah 1433014
Annisa Hermawati 1433014
Rahmi Syarifatul w 1433014
Ratu Septi Prianti 14330150
DIET SEHAT
 DEFINISI
Berbeda dalam penyebutan di beberapa negara, dalam bahasa Indonesia, kata diet
lebih sering ditujukan untuk menyebut suatu upaya menurunkan berat badan atau mengatur
asupan nutrisi tertentu. Artikel ini akan membahas mengenai diet dalam pengertian yang
kedua.
Dalam pekembangannya, diet dalam konteks mengatur asupan nutrisi bagi manusia
dibagi menjadi beberapa jenis, yaitu:
1. Menurunkan Berat (Massa) Badan misalnya bagi model atau aktris yang ingin menjaga
penampilannya.
2. Meningkatkan Berat (Massa) Badan misalnya bagi olahragawan atau atlet binaraga yang
ingin meningkatkan massa otot.
3. Pantang Terhadap Makanan Tertentu misalnya bagi penderita diabetes (rendah
karbohidrat dan gula).
Pengertian diet dalam upaya mengatur asupan nutrisi yang seimbang bagi tubuh
inilah konteks yang sebenarnya untuk Diet Sehat.
 FAKTOR FAKTOR SESEORANG MELAKUKAN DIET

Kadar Lemak Tonggi

Hasrat Diri

Tekanan Darah

Pola Makan

Gangguan Penyakit
 Diet Yang Sehat

1. Aktivutas Fisik
Aktivitas 50 kg (kkal/jam) 70 kg (kkal/jam)
Bersepeda 10 km/jam 165 240
Bersepeda 20 km/jam 270 410
Berlari 9 km/jam 440 660
Berlari 16 km/jam 850 1.280
Berenang 23 m/menit 185 275
Berjalan 3 km/jam 160 240
2. Asupan Nutrisi

Berat badan dapat diturunkan dengan mudah dengan cara membatasi asupan nutrisi. Faktor
pengali untuk energi yang umum diterima oleh banyak orang adalah sebagai berikut:

1 gram karbohidrat menghasilkan 4 kkal,

1 gram protein 4 kkal, dan

1 gram lemak 9 kkal.

Dengan menjumlahkan nilai BMR dengan kebutuhan kalori peraktivitas, seseorang dapat
dengan mudah memprediksi hasil dietnya.

Jika kalori masuk > kalori keluar, maka sisa kalori akan disimpan dalam tubuh.

Jika kalori masuk < kalori keluar, maka simpanan kalori (lemak) akan digunakan untuk
menutupi defisit energi.
3. Diet Sehat Herbalife

Saat ini, cukup banyak produk makanan diet yang dijual bebas di pasar Indonesia
dengan kalori dan gizi terkontrol. Jenis makanan yang direkomendasikan untuk menemani diet
yaitu gandum, kacang merah, kacang almond, apel, bayam, blueberri, brokoli, salmon, ubi, susu
dan kedelai . Pengaturan asupan kalori dapat dilakukan dengan mengikuti program-program
tersebut. Pengaturan asupan kalori secara mandiri juga dapat dilakukan dengan melihat
informasi gizi yang dicantumkan pada kemasan, sesuai dengan ketentuan BPOM.

Herbalife sebagai makanan diet adalah Program Diet Sehat dengan kandungan tinggi
nutrisi, rendah lemak dan rendah kalori. Dengan diet sehat serta program diet sehat yang
benar, anda pasti Langsing.Kegagalan dalam diet dengan Herbalife karena Customer yang
tidak mengikuti Manual dengan benar. Gunakan cara yang telah ditunjukkan oleh konsultan
diet Herbalife anda.
Motivasi Menurunkan Berat
Badan
Tingkatkan Kebugaran Tubuh

Baju Tahan Lama

Enak Dipandang

Nyaman dengan Diri Sendiri

Mengurangi Risiko Penyakit Tertentu

Tekanan dari Luar

 Kesimpulan
Diet adalah usaha menurunkan berat badan atau mengatur
asupan nutrisi. Terdapat 3 klasifikasi dari diet, yaitu diet untuk:

Menurunkan Berat Badan

Meningkatkan Berat Badan

Pantang Terhadap Makanan Tertentu

Diet saluran cerna berarti diet yang dilakukan saat terjadi

gangguan pada saluran pencernaan. Ada pun gangguan saluran
pencernaan itu meliputi flatulensi, diare, gastrities dan tipoid