Tema: sueño , ensueños y

ritmos circadianos .
 SUEÑO, ENSUEÑOS Y RITMOS CIRCADIANOS

• ¿CUÁNTO NECESITAMOS DORMIR?

• Las tres medidas psicofisiológicas habituales del sueño
• En el transcurso de una noche de sueño se producen grandes cambios en el
EEG humano, las ondas EEG son en general de alto voltaje y lentas, a lo
largo de la noche hay períodos dominados por ondas rápidas de bajo voltaje,
similares a las que se observan en sujetos despiertos.
 LAS CUATRO FASES DEL
SUEÑO
• Cuando cerramos los ojos para dormir las ondas alfa empiezan a inundar el EEG de
bajo voltaje y alta frecuencia de la vigilia activa.

• La fase 1 consiste en una actividad de fondo de bajo voltaje y alta frecuencia

similar a la de la vigilia activa, pero más lenta.

• La fase 2 del EEG de sueño tiene una amplitud ligeramente mayor y una frecuencia
más baja que el EEG de fase. Se caracteriza por tener los complejos K y los husos
del sueño.

• La fase 3 hay presencia ocasional de ondas delta.

• En la fase 4 EEG del predomina las ondas delta.

• Tras el primer ciclo EEG del sueño de la fase 1 inicial a la fase 4, y vuelta a la fase 1
emergente, el resto de la noche se pasa yendo hacia delante y hacia atrás de una
fase a otra, cada ciclo suele durar unos noventa minutos.
 SUEÑO REM Y ENSUEÑOS
• Con el descubrimiento del sueño REM se presentan teorías
para demostrar que es el correlato fisiológico de los ensueños.
Se basó de la observación de que el 80% de los despertares de
sueño REM, llevaba al relato de un ensueño. Estos consistían
en experiencias individuales («me estaba cayendo»).
 VALORACIÓN DE CREENCIAS FRECUENTES
SOBRE LOS SUEÑOS.
• 1.-Se cree que los estímulos externos pueden incorporarse a sus
ensueños.
• 2.- Algunas personas creen que los ensueños sólo duran un instante, pero
las investigaciones sugieren que éstos tienen lugar en «tiempo real».
• 3.- Algunas personas aseguran que nunca sueñan.
• 4.- Las erecciones del pene son un indicio de que los ensueños tienen un
contenido sexual.
• 5.- La mayoría de la gente cree que la somniloquia [hablar dormido] y el
sonambulismo (andar dormido) ocurren durante los ensueños. Pero se dan
con menos frecuencia durante los ensueños, cuando los músculos axiales
tienden a estar completamente relajados.
 INTERPRETACIÓN DE LOS SUEÑOS
• La idea de que los sueños son mensajes disfrazados tiene una larga
historia.Freud afinó la visión de los sueños y le dio validez.
• El pensaba que los sueños están desencadenados por deseos reprimidos, a
menudo de naturaleza sexual. Decía que como los sueños representan deseos
inaceptables los sueños que experimentamos son versiones disfrazadas de los
sueños reales.

• Sueños lúcidos
• Son sueños en los cuales el soñador es consciente de que está soñando y
puede influir en el desarrollo del sueño. La experiencia de un ensueño lúcido
es algo así como estar despierto durante un sueño.
• El apoyo de la existencia de sueños lúcidos ha venido de experiencias en las
que unos pocos sujetos dormidos han advertido supuestamente al
experimentador.
• No obstante, las pruebas de que existan sueños lúcidos siguen siendo
escasas.
 ¿POR QUÉ DORMIMOS
Y POR QUÉ
DORMIMOS CUANDO
LO HACEMOS?
SE HAN PROPUESTO DOS TIPOS DE
TEORÍAS:

¶ TEORÍAS DE RECUPERACIÓN

¶ TEORÍAS CIRCADIANAS
 TEORIAS DE RECUPERACION

• Lo esencial de las teorías de recuperación del

sueño es que el estar despierto altera, de
alguna manera, la homeostasis (el equilibrio
fisiológico interno) del organismo, y es
necesario dormir para restaurarlo
 TEORIAS CIRCADIANAS

• Lo esencial de las teorías circadianas del sueño es que éste

no es una reacción al efecto perturbador de estar despierto,
sino el resultado de un mecanismo interno de sincronización
ANÁLISIS COMPARATIVO DEL SUEÑO

• Todos los mamíferos y las aves duermen, y su sueño es muy

similar al nuestro —caracterizado por un EEG con ondas
de gran amplitud y baja frecuencia, que alternan con otros
periodos de ondas de baja amplitud y alta frecuencia.
 LOS CICLOS
CIRCADIANOS

¿QUÉ SON LOS RITMOS CIRCADIANOS?

LOS RITMOS CIRCADIANOS (RC) SON RITMOS BIOLÓGICOS INTRÍNSECOS DE

CARÁCTER PERIÓDICO QUE SE MANIFIESTAN CON UN INTERVALO DE 24
HORAS
¿QUÉ REGULA LOS CICLOS CIRCADIANOS?
EN LA REGULACIÓN DE ESTOS CICLOS CIRCADIANOS JUEGA
UN PAPEL CLAVE, AUNQUE NO SON INDISPENSABLES, LOS
“MARCADORES DE TIEMPO” LLAMADOS TAMBIÉN
SINCRONIZADORES.

FUNCIONA
COMO
SINCRONIZADO
RES
EL DESFASE DE HORARIO Y CAMBIO DE TURNO DE TRABAJO

Muchos muestran un ciclo circadiano de temperatura corporal relacionado con

su ciclo circadiano de vigilia y sueño. Tiende a dormir durante la fase
descendente de su ciclo circadiano de temperatura corporal y a estar
despierto durante su fase ascendente.
Sin embargo, bajo condiciones ambientales constantes de laboratorio, sus ciclos
de vigilia – sueño y el de temperatura corporal a veces se disocian (fenómeno
de desincronización interna).

Este fenómeno de desajuste también le atañe a las personas principalmente

aquellas que se desenvuelven en contextos industrializados modernos. En
dichos contextos las personas enfrentan a dos alteraciones diferentes de ritmos
circadianos: el desfase de horario y el cambio de turno de trabajo.
EL DESFASE DE HORARIO
Esta alteración circadiana tiene
lugar cuando los sincronizadores
que controlan la fase de distintos
ritmos circadianos se adelantan o
retrasan durante los vuelos hacia
el este u oeste respectivamente
EL CAMBIO DE TURNO DE
TRABAJO
En esta alteración circadiana, los
sincronizadores siguen siendo los
mismos, pero los trabajadores se
ven obligados a modificar su ciclo
natural de sueño – vigilia.
¿Qué efectos tiene dicho desajuste?
Como resultado de este desajuste circadiano, los individuos con estos trastornos
normalmente se quejan de insomnio a ciertas horas y adormecimiento excesivo en
otros momentos del día, lo que resulta en un impedimento en el trabajo, la escuela o el
ámbito social.
¿Y que se puede hacer para reducir los efectos perjudiciales
del desfase de horario y el cambio de turno de trabajo?
Para el desfase de horario se propone dos enfoques
conductuales: uno consiste en variar gradualmente el ciclo
de vigilia – sueño durante los días previos al vuelo.
El otro, en administrar tras el vuelo tratamientos que
estimulen el cambio requerido en el ritmo circadiano.

Para el cambio de turno de trabajo se propone la ejecución

de programa de retraso de fase, permitiendo que los
trabajadores sujetos a turnos se les cambio su horario
habitual por otro que empieza el mismo día pero mas tarde.
LA PRIVACIÓN DEL SUEÑO Y SUS EFECTOS

ESTUDIO DE LA PRIVACIÒN DEL SUEÑO EN SERES

HUMANOS

Estos estudios, enfocados en múltiples medidas, se ha

constatado tres efectos consistentes que son
observables desde un nivel moderado de privación de
sueño.
En primer lugar, el sujeto privado de sueño
manifiesta un aumento de somnolencia.
En segundo lugar, los sujetos privados de sueño
presentan alteraciones de estado de animo.
Y en tercer lugar, tienen un rendimiento deficiente
en pruebas de vigilancia.
LA PRIVACIÓN DEL SUEÑO Y SUS EFECTOS

ESTUDIO DE LA PRIVACIÒN DEL

SUEÑO REM

Se ha comprobado que la privación del

sueño REM a un grupo de sujetos
presentan dos efectos:

Primero: con cada noche sucesiva de

privación se da una mayor tendencia por
parte de los sujetos a iniciar secuencias
REM
Segundo: tras la privación de sueño REM
los sujetos presentan un rebote de REM las
primeras 2 ò 3 noches.
LA PRIVACIÓN DEL SUEÑO Y SUS EFECTOS

LA PRIVACIÒN DEL SUEÑO AUMENTA LA

EFICIENCIA DEL SUEÑO

Por último, estas investigaciones señalan que las personas,

privadas de sueño, se convierten en durmientes con un
sueño mas eficiente. Sus pruebas son:

1ro: aunque los sujetos recuperan tan sólo una parte del
total de sueño perdido tras un periodo de privación, la
mayor parte del sueño perdido que recuperan es
la fase 4
2do: tras la privación del sueño. El EEG del sueño de
ondas lentas en seres humanos se caracteriza por una
proporción de ondas lentas incluso mayor de lo
normal
3ro: los cortos durmientes tienen tanto sueño de
ondas lentas como los largos durmientes.
LA PRIVACIÓN DEL SUEÑO Y SUS EFECTOS

LA PRIVACIÒN DEL SUEÑO AUMENTA LA

EFICIENCIA DEL SUEÑO

4to: si se pide a los sujetos que duerman una

siesta extra durante la mañana siguiente a una noche
completa de sueño, el EEG de esta siesta tendrá
pocas ondas lentas y la siesta no reducirá la
duración del sueño de la noche siguiente.
5to: los sujetos que reducen gradualmente su
tiempo habitual de sueño tienen menos fase 1 y 2,
pero la duración de su sueño de ondas lentas sigue
siendo aproximadamente la misma que antes.
6to: despertar repetidamente a los sujetos durante
sueño REM produce un escaso aumento de la
somnolencia que sienten al día siguiente; mientras que
despertar a los sujetos repetidamente durante el
sueño de ondas lentas tiene consecuencias
notables.
CUATRO AREAS DEL ENCEFALO IMPLICADAS EN
EL SUEÑO:

• 1- Dos areas del hipotalamo implicadas en el sueño:

• A principios del siglo XX , surge la neurociencia comportamental
moderna. El caso de Constantin Von Economo , el neurologo
perpicaz .
• Durante la primera guerra mundial , una infeccion viral cerebral
grave , la encefalitis letargica se extendio por el mundo.
• Descubrio que los cerebros de los enfermos fallecidos que habian
tenido problemas de sueño excesivo tenian todos lesiones en el
hipotalamo posterior y regiones adyacentes del mesencefalo.
2- Sistema reticular activador y sueño :

Se descubrio comparando los efectos de dos secciones tranversales

diferentes del tronco cerebral en gatos. En 1936 , Bremer secciono el
tronco cerebral de gatos entre los tuberculos cuadrigeminos inferiores y
los tuberculos cuadrigeminos superiores con el fin de desconectar el
prosencefalo del input sensorial ascendente. Se conoce como
reparacion de cerebro aislado.
Bremer encontro el EEG cortical del prosencefalo aislado del gato se
mostraba un sueño de ondas lentas .
3- NÚCLEOS RETICULARES DEL SUEÑO:

Esto sugiere
que los estados
de sueño REM ,
sueño de ondas
lentas y vigilia
no están
Controlados
cada uno de
ellos por un
único mecanismo.
• Genética de los ritmos circadianos:

• La identificación de genes circadianos ha conducido a dos

descubrimientos importantes. En primer lugar, los mismos genes
circadianos o similares se han encontrado en muchas especies de
diferentes edades evolutivas (p. ej. bacterias, moscas, peces, sapos,
ratones y seres humanos). Parece ser que los ritmos circadianos
evolucionaron en una época temprana de la historia de la evolución, y
que los mismos genes se han conservado en varias especies.
• Fármacos que afectan al sueño:

• La mayoría de los fármacos que influyen en el sueño pueden

clasificarse en una de dos categorías diferentes:
hipnóticos y antihipnóticos.

• Los fármacos hipnóticos son aquellos que aumentan la cantidad

de sueño.
• los fármacos antihipnóticos son los que la disminuyen. Una
tercera categoría de fármacos que afectan al sueño abarca los que
influyen sobre la ritmicidad circadiana; el principal fármaco de este
tipo es la melatonina.
 Farmacos hipnóticos

Las benzodiacepinas. se crearon y se probaron para tratar

la ansiedad, aumentan la somnolencia, disminuyen el
tiempo que se tarda en dormirse.
el tratamiento con benzodiacepinas tras su uso crónico
produce insomnio (dificultad para dormir). el uso crónico
de benzodiacepinas provoca adicción.
Fármacos antihipnóticos

antihipnóticos: Tanto los estimulantes como los

antidepresivos aumentan la actividad de las catecolaminas
(noradrenalina, adrenalina y dopamina).
la propiedad más importante de los fármacos

es que actúan preferentemente sobre el sueño REM. La

mayoría de los estimulantes provocan una fuerte adicción
y producen una serie de efectos secundarios, como la
pérdida de apetito.
• La melatonina es una hormona que
se sintetiza a partir del
neurotransmisor serotonina en la
glándula pineal .
• La glándula pineal desempeña
funciones importantes en aves,
reptiles, anfibios y peces Y tiene
propiedad de regula los ritmos
circadianos y la liberación de
melatonina.
• la melatonina, en los mamíferos,
interviene en el sueño y
favoreciéndolo.
• La glándula pineal desempeña una
función en el desarrollo de la
madurez sexual en los mamíferos,
pero sus funciones tras la pubertad
no resultan tan obvias.
 EFECTOS DE LA REDUCCIÓN
DE SUEÑO PROLONGADO
YA SE HA APRENDIDO EN ESTE CAPÍTULO
QUE, CUANDO SE DUERME MENOS DE LO
ACOSTUMBRADO, UNO NO SE SIENTE BIEN
NI FUNCIONA ADECUADAMENTE. ESTOY
SEGURO QUE EL LECTOR HA
EXPERIMENTADO ESTOS EFECTOS.
QUIZÁS EL CEREBRO SE ADAPTA
LENTAMENTE A LA CANTIDAD DE SUEÑO
QUE HABITUALMENTE OBTIENE INCLUSO SI
ESTÁ CANTIDAD ESTÁ LEJOS DE LO QUE
NECESITA Y SE ALTERA CUANDO SE
PRODUCE UNA REDUCCIÓN REPENTINA DE
LA CANTIDAD DE SUEÑO ESPERADA.
 REDUCCIÓN PROLONGADA DEL SUEÑO
NOCTURNO
• Se han llevado a cabo dos estudios en
los que sujetos sanos han reducido su
sueño nocturno a lo largo de varias
semanas o más tiempo. En otro
estudio metódico sobre reducción de
sueño nocturno a largo plazo
(Friedman et al., 1977; Mullaney et al.,
1977), ocho sujetos redujeron su
sueño nocturno a razón de 30 minutos
cada dos semanas hasta que
alcanzaron seis horas y media por
noche, luego a razón de 30 minutos
cada tres semanas hasta que
alcanzaron cinco horas y luego
siguieron reduciendo a razón de 30
minutos cada cuatro semanas.
 Reducción prolongada del sueño
mediante siesta
• La mayoría de los
mamíferos y bebés
humanos muestran
ciclos de sueño
polifásicos, es decir,
duermen
habitualmente más de
una vez al día. En
cambio, la mayoría de
los seres humanos
adultos muestran
ciclos de sueño
monofásicos; es decir,