DAN NYAMAN
Flight or fight?
Dukungan Sosial
Jaringan pendukung bersumber dari :
norma budaya, lembaga sosial,
perusahaan, kelompok,individu
Jenis dukungan :
Dukungan penghargaan (esteem)
Dukungan informasional
Persahabatan sosial
Dukungan instrumental
Penanggulangan (coping)
Faktor
situasional Mengendalikan
Penilaian
Strategi
kognitif
penanggul Melarikan diri
atas
angan
stressor Manajemen
terhadap gejala
Faktor
pribadi
Berbahaya?
Mengancam?
Menantang?
Keteguhan Hati
Kemampuan secara sudut pandang atau
secara keperilakuan mengubah bentuk
stressor yang negatif menjadi tantangan
yang positif
Dimensi kepribadian yang berpengaruh :
Komitmen
Lokus pengendalian (locus of control)
Tantangan
Manajemen Stress
Kerekayasaan organisasi
Kerekayasaan pribadi
Teknik penenangan pikiran
Teknik penenangan melalui aktivitas fisik
Penenangan Pikiran
Mengurangi kegiatan berpikir, yaitu
proses berpikir dalm bentuk
merencana,mengingat,
berkhayal,menalar yang secara
berkesinambungan kita lakukan dalam
keadaan bangun dan sadar
Cara yang dapat dilakukan :
Meditasi
Pelatihan relaksasi autogenik
Pelatihan relaksasi neuromuskular
Penenangan Melalui Aktivitas Fisik
Menghamburkan atau untuk
menggunakan sampai habis hasil-hasil
stress yang diproduksi oleh ketakutan
dan ancaman
Mengubah sistem hormon dan saraf ke
dalam sikap mempertahankan