DIET PENDERITA

KENCING MANIS
(DIABETES MELLITUS)
Oleh : dr. Dora Anjarwati
DIABETES
 Diabetes atau kencing manis merupakan kadar gula
darah tinggi akibat kegagalan produksi insulin oleh
pankreas
 Indonesia masuk 10 negara terbesar penderita diabetes
di dunia
5 kunci sehat ala diabetes

1. Diet Sehat DM (3 J)
1
2 2. OLAHRAGA

3
3. HINDARI STRESS

5 4 4. Cek kadar gula darah

secara teratur
5. Menghindari terjadinya luka
 Pola makan yang tepat bagi diabetesi
INGAT 3 J !!!

J1 : Jumlah Makanlah makanan sesuai

kalori dengan kebutuhan kalori tubuh

J2 : Jadwal Makan harus dikuti sesuai dengan jam makan

J3 : Makanan harus diperhatikan (pantang gula dan

Jenis makanan makanan manis)
INGAT J YANG PERTAMA

JUMLAH MAKANAN ?
 Jumlah Makanan

Sayuran
Karbohidrat

Protein
Lemak
INGAT J YANG KEDUA

JENIS MAKANAN ?
 Beberapa "jenis"
makanan yang bermanfaat bagi diabetes

Makanan
• Makanan yang Makanan
dengan
mengandung yang
Indeks
mengandung
antioksidan glikemik
Serat
rendah
 Indeks Glikemik Rendah

Sereal/ oat Susu

Kentang Susu kedelai
Agar-agar Jagung Apel Yoghurt
Singkong Pir Teh
(umbi2an) Wortel

Kacang- Aman bagi diabetesi Roti gandum

kacangan Telur

Jeruk
Strawbery
Indeks Glikemik Sedang

Nanas
Pisang Roti tawar
Anggur Bubur polos Cake
Pepaya Es krim Ubi jalar
Madu

PERLU DIBATASI
Indeks Glikemik Tinggi

Semangka Nasi putih

Kurma Soda/soft Pasta Biskuit
Drink Bihun Pizza
Friedfries Cookies

PERLU DIHINDARI
INGAT J YANG KETIGA

JADWAL MAKANAN ?
 Waktu makan bagi diabetes

• Waktu makan bagi diabetesi lebih baik dengan porsi kecil

namun dibagi dalam beberapa waktu makan agar gula
darah stabil
LATIHAN JASMANI

 3-4 kali seminggu @30 menit

 Olahraga disesuaikan dengan status kesegaran jasmani,
misalnya :
Jalan
Sepeda santai
Jogging
Berenang
Terima Kasih