JENIS MAKANAN PENYEBAB OLEH dr

HIPERTENSI DAN DIABETES MELITUS

Hipertensi gula

Makanan
kolesterol
dan
lemak
Jenis garam

Kafein
dan
alkohol
MAKANAN KOLESTEROL DAN LEMAK
Makanan penyebab darah tinggi yang
mengandung kolesterol dan lemak ini contohnya
adalah daging kambing, sapi, jeroan sapi atau
kambing, berbagai jenis makanan cepat saji
seperti pizza, hamburger, sosis dan sebagainya.

Bukan hanya bisa membuat tekanan darah

meningkat, tetapi jika Anda terlalu sering atau
terlalu banyak mengonsumsi makanan tersebut,
ada kemungkinan kesehatan jantung Anda juga
akan terganggu.
GULA
Contohnya seperti soda, permen, es krim, dan sebagainya. Jenis makan ini diketahui
akan membuat Anda menjadi kelebihan berat badan atau yang juga sering disebut
dengan obesitas. Dan kita ketahui bersama bahwa obesitas bisa membuat Anda
lebih berisiko mengalami darah tinggi.
GARAM
Sebaiknya mengurangi atau menghindari berbagai jenis makanan yang mengandung
terlalu banya garam. Saat memasak usahakan juga tidak menggunakan garam atau
penyedap rasa lainnya.
Garam bisa membuat ginjal menahan cairan di dalam tubuh, sehingga hal tersebut
akan berpengaruh bagi jantung yang akan bekerja lebih cepat.
KAFEIN DAN ALKOHOL
Kedua zat ini mungkin memang bisa membuat Anda menjadi kecanduan. Maka dari
itu untuk menghindari hal-hal yang tidak Anda inginkan, sebaiknya Anda hindari atau
Anda kurangi konsumsi kafein dan alkohol Jauhi jenis minuman kopi, softdrink, dan
berbagai jenis minuman yang mengandung alkohol supaya tekanan darah Anda bisa
lebih terkontrol.
DIABETES MELITUS
Biasanya pasien DM yang berusia lanjut terutama yang gemuk dapat dikendalikan hanya dengan
pengaturan diet saja serta gerak badan ringan dan teratur.
Standar yang dianjurkan adalah makanan dengan komposisi:
Karbohidrat 60 – 70 %
Protein 10 – 15 %
Lemak 20 – 25 %
MAKANAN DIET BAGI DIABETES:
Hindari biskuit, cake, produk lain sebagai cemilan pada
waktu makan.

Minum air dalam jumlah banyak, susu skim dan minuman

berkalori rendah lainnya pada waktu makan.

Makanlah dengan waktu yang teratur.

Hindari makan makanan manis dan gorengan.

Tingkatkan asupan sayuran dua kali tiap makan.

Jadikan nasi, roti, kentang, atau sereal sebagai menu utama setiap makan.

Minum air atau minuman bebas gula setiap anda haus.

Makanlah daging atau telor dengan porsi lebih kecil.

Makan kacang-kacangan dengan porsi lebih kecil.

TERIMA KASIH