 La actividad física se refiere a la totalidad de la

energía que se gasta al moverse. Las mejores

actividades físicas son las actividades cotidianas, en
las que hay que mover el cuerpo, como andar, montar
en bicicleta, subir escaleras, y la mayoría de ellas
forman parte inherente de nuestra rutina. Pero lo más
recomendable es practicar un ejercicio físico
programado y de intensidad moderada.
 El ejercicio es un esfuerzo planificado e
intencionado, al menos en parte, para mejorar la
forma física y la salud. Puede incluir actividades
como andar a paso ligero, la bicicleta, el aeróbico
y los deportes competitivos.
 El deporte es una actividad física ejercida como
competición que se rige por unas normas. En muchos
países europeos el término deporte abarca todo tipo de
ejercicios y actividades físicas realizadas durante el tiempo
libre.
La forma física es principalmente el resultado que
obtenemos, o serie de atributos, como la resistencia, la
movilidad y la fuerza. Lo que puede ayudarnos a gozar
de una buena salud es realizar con regularidad actividades
físicas. Esto significa que todos seamos atléticos o no,
podemos beneficiarnos si aumentamos nuestra actividad
física.
 La inactividad es la falta de actividad física y hoy día se
reconoce como uno de los factores de riesgo en las
enfermedades cardiacas. El cuerpo humano está
diseñado para moverse, y por ello una vida sedentaria
puede tener como consecuencia enfermedades e incluso
la muerte prematura.
VENTAJAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

A Nivel
A Nivel Físico Socioafectivo

Mejora de Huesos
Y Músculos
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
A NIVEL FÍSICO
 Aumenta la resistencia del organismo
 Elimina grasas y previene la obesidad

 Previene las enfermedades coronarias

 Combate la osteoporosis

 Mejora la eficacia de los músculos respiratorios

 Mejora el desarrollo muscular

 Mejora el rendimiento físico general

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
A NIVEL FÍSICO
 Aumenta la resistencia del organismo
 Elimina grasas y previene la obesidad

 Previene las enfermedades coronarias

 Combate la osteoporosis

 Mejora la eficacia de los músculos respiratorios

 Mejora el desarrollo muscular

 Mejora el rendimiento físico general

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
A NIVEL PSÍQUICO

 Posee efectos tranquilizantes y antidepresivos

 Mejora los reflejos y la coordinación

 Elimina el estrés

 Previene el insomnio y regula el sueno

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
A NIVEL PSÍQUICO

 Posee efectos tranquilizantes y antidepresivos

 Mejora los reflejos y la coordinación

 Elimina el estrés

 Previene el insomnio y regula el sueno

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
A NIVEL SOCIOAFECTIVO

 Enseña a aceptar y asumir derrotas

 Favorece y mejora la autoestima

 Mejora la imagen corporal

 Enseña a asumir responsabilidades y aceptar normas

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
A NIVEL SOCIOAFECTIVO

 Enseña a aceptar y asumir derrotas

 Favorece y mejora la autoestima

 Mejora la imagen corporal

 Enseña a asumir responsabilidades y aceptar normas

 REDUCE LAS
ENFERMEDADES CORONARIAS
 Llevar un estilo de vida activo, con un nivel
moderadamente alto de ejercicio aeróbicos, puede
reducir las posibilidades de contraer enfermedades
cardiacas graves o morir por su causa. Actividades, como
caminar, montar en bicicleta con regularidad o realizar 4
horas a la semana de ejercicio físico, reducen el riesgo de
padecer enfermedades cardiacas.
 REDUCE LAS
ENFERMEDADES CORONARIAS
 Llevar un estilo de vida activo, con un nivel
moderadamente alto de ejercicio aeróbicos, puede
reducir las posibilidades de contraer enfermedades
cardiacas graves o morir por su causa. Actividades, como
caminar, montar en bicicleta con regularidad o realizar 4
horas a la semana de ejercicio físico, reducen el riesgo de
padecer enfermedades cardiacas.
REDUCE LA OBESIDAD Y
EXCESO DE PESO
 Para mantener el peso es necesario que haya un
equilibrio entre la energía que se gasta y la energía que se
consume. La obesidad se desarrolla cuando se consume
mas de lo que se gasta durante un determinado periodo
de tiempo. Existe varios estudios que demuestran que se
pueden prevenir la obesidad llevando un estilo de vida
activo y manteniéndose en forma.
REDUCE LA OBESIDAD Y
EXCESO DE PESO
 Para mantener el peso es necesario que haya un
equilibrio entre la energía que se gasta y la energía que se
consume. La obesidad se desarrolla cuando se consume
mas de lo que se gasta durante un determinado periodo
de tiempo. Existe varios estudios que demuestran que se
pueden prevenir la obesidad llevando un estilo de vida
activo y manteniéndose en forma.
REDUCE LA DIABETES EN ADULTOS
 Las personas que son mas activas el riesgo de desarrollar
diabetes es un 30-50% menor que en las que son
sedentarias. Se ha comprobado que el ejercicio retrasa o
posiblemente previene que la intolerancia a la glucosa se
convierta en diabetes y es también beneficioso para las
personas a las que ya se les ha diagnosticado diabetes.
REDUCE LA DIABETES EN ADULTOS
 Las personas que son mas activas el riesgo de desarrollar
diabetes es un 30-50% menor que en las que son
sedentarias. Se ha comprobado que el ejercicio retrasa o
posiblemente previene que la intolerancia a la glucosa se
convierta en diabetes y es también beneficioso para las
personas a las que ya se les ha diagnosticado diabetes.
PREVIENE EL CÁNCER
 Parece ser que mantenerse físicamente activo reduce el
riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer, y que la
actividad moderada o intensa es la mejor manera de
protegerse. Por ejemplo, realizar ejercicio físico reduce el
riesgo de desarrollar cáncer de colon o cáncer rectal en
un 40-50%.
PREVIENE EL CÁNCER
 Parece ser que mantenerse físicamente activo reduce el
riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer, y que la
actividad moderada o intensa es la mejor manera de
protegerse. Por ejemplo, realizar ejercicio físico reduce el
riesgo de desarrollar cáncer de colon o cáncer rectal en
un 40-50%.
 MEJORA DE HUESOS Y MÚSCULOS
 Hacer ejercicio de forma regular puede ser
beneficioso para los desordenes y enfermedades que
afectan a los músculos y los huesos (como la osteoartritis,
el dolor lumbar y la osteoporosis). Hacer deporte ayuda
a fortalecer los músculos, tendones y ligamentos y a
densificar los huesos.
 MEJORA DE HUESOS Y MÚSCULOS

 Hacer ejercicio de forma regular puede ser

beneficioso para los desordenes y enfermedades que
afectan a los músculos y los huesos (como la osteoartritis,
el dolor lumbar y la osteoporosis). Hacer deporte ayuda
a fortalecer los músculos, tendones y ligamentos y a
densificar los huesos.
MEJORA DE CONDICIONES MENTALES
 Existen numerosos estudios que han demostrado que la
actividad física reduce la depresión clínica y puede ser tan
efectiva como los tratamientos tradicionales, por ejemplo
la psicoterapia. Si se realiza ejercicio físico con
regularidad durante varios años también se reduce el
riego de la reaparición depresiones.
MEJORA DE CONDICIONES MENTALES
 Existen numerosos estudios que han demostrado que la
actividad física reduce la depresión clínica y puede ser tan
efectiva como los tratamientos tradicionales, por ejemplo
la psicoterapia. Si se realiza ejercicio físico con
regularidad durante varios años también se reduce el
riego de la reaparición depresiones.
Instrucciones:
En los siguientes ejercicios de práctica, debes de escoger la
alternativa correcta. Presionarás éste icono para
seleccionar la contestación correcta.
EJERCICIO DE PRÁCTICA
1. La actividad física reduce la depresión clínica y puede ser
tan efectiva como los tratamientos tradicionales.

Cierto

Falso

Presione para
escoger la
contestación correcta
 EJERCICIO DE PRÁCTICA
2. Algunos de los beneficios de la actividad física a nivel físico son:
Elimina el estrés, previene el insomnio,
posee efecto antidepresivos.
a.
Mejora el desarrollo muscular, el rendimiento
físico y aumenta la resistencia.
b.
Mejora la imagen corporal, enseña
aceptar y asumir derrotas.
c. Presione para
escoger la
contestación correcta
EJERCICIO DE PRÁCTICA
3. La inactividad tiene como consecuencia una
buena forma física.

Cierto

Falso

Presione para
escoger la
contestación correcta
Presione al niño para
intentarlo otra vez.
Presione al niño para
intentarlo otra vez.
Presione al niño para
intentarlo otra vez.
Página del Internet Página del Internet
en línea (1) en línea (2)

Ejercicio de Práctica
POST-PRUEBA
Instrucciones:
Presione la imagen para ir a la
post-prueba.

Luego presione la flecha para

concluir con la lección educativa.
REFERENCIAS
 http://www.eufic.org/article/es/page/BARCHIVE/e
xpid/basics-actividad-fisica/
 http://www.alemana.com/bys/afi/afi000.html

 http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-
ejercicios-para-hacer-en-casa/
 Diseñador del modulo instruccional
 Saúl Rosa Medina
Si crees estar listo para Si necesitas repasar
pasar a la post- antes de ir a la
prueba, presione la post-prueba,
palabra listo. presione la palabra
repasar.
¿Qué es actividad física?

¿Qué es ejercicio?

Inactividad y su
consecuencia
¿Qué es deporte?

Ventajas de la
actividad física
¿Qué es forma física?
ACTIVIDAD FÍSICA
 La actividad física se refiere a la totalidad de la energía que se
gasta al moverse. Las mejores actividades físicas son las
actividades cotidianas, en las que hay que mover el cuerpo,
como andar, montar en bicicleta, subir escaleras, y la mayoría de
ellas forman parte inherente de nuestra rutina. Pero lo más
recomendable es practicar un ejercicio físico programado
y de intensidad moderada.
EJERCICIO
 El ejercicio es un esfuerzo planificado e intencionado, al
menos en parte, para mejorar la forma física y la salud.
Puede incluir actividades como andar a paso ligero, la
bicicleta, el aeróbico y los deportes competitivos.
DEPORTE
 El deporte es una actividad física ejercida como
competición que se rige por unas normas. En muchos
países europeos el término deporte abarca todo tipo de
ejercicios y actividades físicas realizadas durante el tiempo
libre.
FORMA FÍSICA
La forma física es principalmente el resultado que
obtenemos, o serie de atributos, como la resistencia, la
movilidad y la fuerza. Lo que puede ayudarnos a gozar
de una buena salud es realizar con regularidad actividades
físicas. Esto significa que todos seamos atléticos o no,
podemos beneficiarnos si aumentamos nuestra actividad
física.
INACTIVIDAD Y SU CONSECUENCIA
 La inactividad es la falta de actividad física y hoy día se
reconoce como uno de los factores de riesgo en las
enfermedades cardiacas. El cuerpo humano está
diseñado para moverse, y por ello una vida sedentaria
puede tener como consecuencia enfermedades e incluso
la muerte prematura.
VENTAJAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

A Nivel
A Nivel Físico A Nivel Psíquico Socioafectivo