SAYURAN DAN BUAHAN

IKHWAN COMEL..
Nutrien

o Membekalkan vitamin, mineral, serat, potassium

dan antioksidan untuk kesihatan.
Sumber
• SAYURAN
Kobis, tomato, lobak, petola, cili, bawang, bayam merah

• BUAHAN
Oren, epal, pisang, betik, nenas, jagung
Fungsi
VITAMIN C
• Membantu mencegah penyakit Skurvi
• Membantu penyerapan zat besi
• Meningkatkan system ketahanan tubuh

VITAMIN A
• Mencegah rabun malam & kerosakan pada mata

SERAT
• Menurunkan kandungan kolestrol dalam darah
• Mengurang masalah sembelit
• Membantu mengawal berat badan
Akibat kekurangan sayuran & buahan /
cara mengatasi
• Sembelit
CM : ambil makanan berserat tinggi, makan sayur &
buahan, kerap minum air.
• Kenaikan Berat Badan
CM : kurangkan penggunaan makanan berlemak, berkalori
tinggi, bersenam secara tersusun.
• Kadar gula yang tidak stabil
• Mengalami gangguan pencernaan
• Mengundang Penyakit
Seperti kencing manis, diabetis, obesiti
Akibat berlebihan sayuran & buahan

• Sembelit

• Dehidrasi

• Perut kembung