Anda di halaman 1dari 11

Definasi kecerdasan fizikal

 Bermaksud seseorang mempunyai


tenaga yang kuat untuk melakukan
aktiviti.
 seseorang itu masih mempunyai tenaga
untuk bertindak jika berlaku kecemasan
 Kecergasan fizikal harus dimiliki oleh kita
semua tanpa mengira jantina dan usia ke
arah kehidupan yang berkualiti, iaitu
dapat bekerja dengan efektif, mempunyai
masa rehat yang cukup, dapat menentang
penyakit hipokinetik dan menghadapi
kecemasan
Kepentingan kecerdasan fizikal
 kecergasan yang optima
merupakan sesuatu yang sangat
diperlukan dalam kehidupan
seharian.
 gaya hidup yang aktif dapat
mengelakkan gejala-gejala yang
memudaratkan seperti obesiti,
masalah mental-emosi dan
tingkah laku sosial yang tidak
berfaedah
menguatkan
otot dan
ligamen

sistem meningkatkan
respiratori daya tahan
yang efisyen kardiovaskular

Kepentingan
kecerdasan
fizikal dari
segi fisiologi
mengurangkan
risiko terhadap mengurangkan
penyakit risiko
jantung dan kecederaan
paru-paru

merendahkan
tekanan darah
Kecerdasan
fizikal dari
aspek psikologi

Meningkatkan Mengurangkan
imej kendiri tekanan

Rehat dan
Menambahkan Tidur yang
reaksi yang
kegiatan sosial sempurna
secukupnya
Daya Tahan Kardiovaskular

• bermaksud keupayaan jantung, salur darah


dan sistem respiratori untuk membekalkan
oksigen kepada otot secara berterusan pada
jangka masa yang lama semasa melakukan
aktiviti fizikal yang berintensiti rendah atau
sederhana.
Sistem kardiovaskular
• jantung
• saluran darah
Fungsi sistem kardiovaskular

penghantar pengeluar pengangkut

pengekal penghalang
 Sistem peredaran darah manusia
adalah jenis sistem peredaran
darah tertutup
 Sistem peredaran darah manusia
terbahagi kepada dua sistem
 1. Sistem peredaran pulmonari
 2. Sistem peredaran sistemik
latihan meningkatkan daya tahan
kardiovaskular
• Larian Jarak Jauh Perlahan (Long Slow
Distance-LSD)
• Latihan Senamrobik
• Latihan Fartlek
Pertambahan
saiz ruang
jantung

Pertambahan Kesan latihan Pertambahan


ketebalan
dinding daya tahan keanjalan
kardiovaskular otot jantung
jantung

Pertambahan
jaringan
dikapilari di
otot
Aspek keselamatan sebelum
melakukan aktiviti Daya Tahan
Kardiovaskular
• melakukan aktiviti memanaskan badan dan
menyejukkan badan sebelum daan selepas
latihan.
• meningkatkan jarak dan tempoh masa larian
secara progresif dengan kelajuan yang
sederhana.
• memaklumkan masalah kesihatan kepada
jurulatih dan memakai pakaian dan kasut
yang sesuai.