Kenal Lebih Dekat

dengan
OSTEOPOROSIS
Osteoporosis adalah kondisi saat kualitas
kepadatan tulang menurun. Kondisi ini
membuat tulang menjadi keropos dan
rentan retak.
The “SILENT DISEASE”

Tulang Tulang dengan

Osteoporosis
normal
 Faktor Resiko

Jenis kelamin Keturunan Usia

Gaya hidup Obat - obatan

Sakit Punggung

Kehilangan Tinggi GEJALA

Badan

Kelainan
Bentuk Tulang Belakang
 Pengobatan
Untuk Wanita dan Pria  Terapi
kalsium dan vitamin D

Wanita pasca menopause 

terapi estrogen dan progesteron

Pria (testosteron ↓↓)  terapi

testosteron
 PENCEGAHAN

Cukup kalsium dan Vit.D

Lakukan olahraga secara teratur

Hindari rokok dan alkohol

Konsultasi pada dokter
kesehatan anda

Lakukan tes kepadatan

tulang
Latihan Jasmani
• untuk mencegah dan
mengobati penyakit
osteoporosis.
• Latihan jasmani
menggunakan beban
berguna untuk melenturkan
dan menguatkan tulang.
• Latihan sederhana spt,
Berjalan, menari, naik-turun
tangga mampu menguatkan
tulang.
 Sumber Tinggi Kalsium
• Susu dan Hasil Olahannya
• Seafood (Ikan, Udang, Kerang, Kepiting)
• Kacang-kacangan dan olahannya
• Sayuran hijau (brokoli, daun singkong)
 Kebutuhan Kalsium sesuai umur
Umur Kebutuhan kalsium
perhari (mg)
0 - 6 bulan 210
7 - 12 bulan 270
1 - 3 tahun 500
4 - 8 tahun 800
9 - 18 tahun 1,300
19 - 50 tahun 1,000
≥ 50 tahun 1,200
Zat gizi yang dapat meningkatkan
pengeluaran kalsium

garam kafein

Protein
SUMBER VITAMIN D