Anda di halaman 1dari 7

REJAM LEMBING

SEJARAH
• acara merejam lembing adalah acara rejaman
yang tertua dalam sejarah sukan olahraga.
Acara ini mula dipertandingkan buat pertama
kali di dalam Sukan Olimpik pada tahun 1896.
• Rekod dunia adalah 98.48 m.
TEKNIK ASAS PEGANGAN
• GAYA AMERIKA • GAYA FINISH
• GAYA PEGANGAN- U
KAWASAN REJAMAN
• Panjang kawasan larian
tidak melebihi 36.5 m dan
lebar 4 m, manakala
kawasan rejaman yang
dilebarkan pada sudut 29
– 30 darjah mempunyai
jarak 8 m dari pusat
lengkungan ke titik sudut.
• Panjang kawasan ini tidak
mempunyai had asalkan
bersesuaian dengan taraf
atau prestasi peserta.
TEKNIK REJAMAN
FASA REJAMAN 1. FASA PERSEDIAAN
• Terdiri daripada empat fasa • memberi fokus kepada
utama seperti berikut: persediaan fizikal seperti
teknik memegang dan
• 1-Fasa persediaan menentukan kedudukan
• 2-Fasa lari landas lembing serta persediaan
mental.
• 3-Fasa rejaman 2. FASA LARI LANDAS
• 4-Fasa ikut lajak • bertujuan untuk mewujudkan
kelajuan yang maksimum dan
dalam keadaan terkawal.
3. FASA REJAMAN 4. FASA IKUT LAJAK

• memerlukan pemindahan • Penyerapan daya dan


kuasa kaki ke lembing untuk stabilkan pergerakan
memberi kelajuan yang selepas merejam adalah
maksimum pada rejaman. penting.
• Rejaman dilakukan dalam • Sebaik sahaja lembing
fasa ini mengikut teknik dilepaskan, langkah setapak
yang betul. ke hadapan dan mendarat
dengan sebelah
kaki.Pastikan kaki tidak
melebihi garisan lengkung.