 No estudiar el las variables de forma independiente

 Las variables tienen que tener relación ( no pierda significado

el estilo de vida)
 En las personas adultas se tiene una relación débil entre las
variables, esto porque las conductas de salud ya están
instauradas

 Los comportamientos relacionados con la salud no

correlacionan entre sí, debido a que las conductas
protectoras de la salud difieren en tres aspectos básicos:
 No todas las personas se encuentran en el mismo nivel
de enfermedad o salud
 Algunas conductas requieren ser practicadas a diario
 Las conductas difieren en la función y comodidad.
 El la adolescencia se tiene
• Características diferentes
• Características cambiantes

Las conductas
relacionadas con la salud
tienden a covariar
sistemáticamente durante
la adolescencia
Existen diversas explicaciones que tratan de revelar las
razones
por las que las diversas conductas que conforman los
estilos de vida
correlacionan de forma clara durante la adolescencia.
Elliot (1993)
recoge cinco explicaciones diferentes:
1) Las conductas tienen una causa común, como
pueden ser
rasgos de personalidad, desorden clínico, orientación
social o
proceso de desarrollo.
2) Las conductas están vinculadas con la
experiencia social y se
aprenden en grupo, unas unidas a otras.
3) Las conductas constituyen medios alternativos para
alcanzar
algunas metas personales.
4) Las conductas se hallan vinculadas con las expectativas
normativas de grupos particulares o culturas.
5) Las conductas están vinculadas causalmente unas con
otras
número de dimensiones
propuestas, concretamente se trata
de la:
• Unidimensionalidad
el síndrome de conducta problema y
compartirían un conjunto de factores
determinantes que les afecta.
• Bidimensionalidad
• Multidimensionalidad
En este caso, los estudios muestran mayor
heterogeneidad y menor acuerdo en el número
de dimensiones que se crean al agrupar los
estilos de vida
14-15 años como el
momento evolutivo donde
las conductas aparecen más
relacionadas
 Ejercicio F¡sico

Esta comprobado que el ejerci¢ f¡sico es fundamental en el mantenimiento de

la salud y est especialmente recomendado en las personas mayores. La
actividad f¡sica evita la dependencia.
El ejercicio f¡sico ayuda a prevenir y a tratar diferentes enfermedades, sobre
todo, las circulatorias y las del coraz¢n.

VENTAJAS FISICAS QUE APORTA EL

EJERCICIO FÖSICO
Ayuda a prevenir y a controlar:

- La obesidad.
- La diabetes.
- El colesterol.
- La hipertensi¢n arterial.
- La osteoporosis.
- Fortalece los m£sculos.

VENTAJAS PSIQUICAS QUE APORTA EL

EJERCICIO FÖSICO
- Incrementa la autoestima.
- Ayuda a relajarse.
- Disminuye el estr‚s.
- Mejora la calidad y la duraci¢n del sue¤o.
- Es efectivo contra la ansiedad y la depresi¢n.
- Mejora el rendimiento intelectual.
2
 GUÖA
SOBRE
ESTILOS DE
¨CàMO EMPEZAR UNA ACTIVIDAD SALUDABL
VIDA
FÖSICA? ES
- Escoge actividades que te gusten.
- Marca una fecha de inicio.
- Fija un horario.
- Comienza con un amigo/a.
Si tienes alg£n problema cr¢nico, es importante que consultes al m‚dico
antes de empezar.
CAMINAR

Es un ejercicio f cil, divertido y completo.

Practic ndolo de forma moderada pero constante, mejora el sistema

cardiovascular y la agilidad. Lo m s saludable es pasear diariamente, pero si no
es posible, no hay que dejar de hacerlo dos o tres veces por semana.

Se recomienda caminar cinco minutos despacio, cinco minutos aumentando la

velocidad y, finalmente, caminar despacio otra vez durante otros cinco minutos.

Conviene usar ropa c¢moda y que absorba el sudor (algod¢n). Y tambi‚n

conviene utilizar un calzado con suela gruesa y flexible que acolche los pies y
amortig•
e el impacto de la pisada.

EJERCICIOS DE
EQUILIBRIO
- Caminar sobre una l¡nea ancha.
- Saltar sobre puntos marcados en el suelo.
- Caminar levantado una rodilla detr s de la otra.
- Mantener un palo vertical sobre un dedo, etc.
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 EJERCICIOS DE COORDINACIàN àCULO-
MANUAL
Se trata de ejercitar una buena coordinaci¢n con ojos y manos:
- Ejercicios con balones.
- Ejercicios con cuerdas.
- Ejercicios con aros.
- Ejercicios con globos.

OTRAS SUGERENCIAS PARA HACER

EJERCICIO FÖSICO
- El taich¡ es un ejerci¢ excelente. Favorece el equilibrio, la flexibilidad y el
estado del sistema cardiovascular.
- La gimnasia de mantenimiento programada en la mayor¡a de los
polideportivos municipales.
- El baile.
- Deportes como la nataci¢n, el ciclismo, la petanca,.