POLA HIDUP SEHAT

LANSIA

Oleh:
tri budi winarsih

Di Dusun Gunungsaren Lor RT 80 Srandakan Bantul

PENGERTIAN LANSIA SEHAT?

Lansia = penduduk yang berusia 60 tahun ke atas

Sehat = suatu keadaan sejahtera jiwa dan raga juga
sosialnya
Lansia sehat adalah seseorang yang berusia 60 tahun
ke atas dengan keadaan sejahtera jiwa dan raga juga
sosialnya.
PEMBAGIAN MASA LANSIA DAN GANGGUAN

1. Klimakterium

6 tahun sebelum dan 6 tahun sesudah menopause, mulai usia 40 tahun

Manifestasi Klinik
a. Gangguan nerovegetatif : gejolak panas ( hotflushes), keringat banyak,
rasa kedinginan, sakit kepala, desing dalam telinga, tekanan darah yang
goyah, jari-jari atrofi, gangguan usus ( meteorismus ).
b. Gangguan psikis : mudah tersinggung, lekas lelah, semangat berkurang,
susah tidur.
c. Gangguan organik : infark miokard aterosklerosis, osteosklerosis,
osteoporosi, afipositas, kolpitis, disuria, dispareumia ARTRITIS , gejala
endokrinium berupa hipertirosis defeminisasi, virilasi dan gangguan
libido.
2. Menopause
a. Haid berhenti
b. Didahului haid yang lebih jarang, perdarahan lebih sedikit
c. Usia menopause dipengaruhi, kesehatan, keturunan, pola kehidupan
d. Pada usia 48 tahun, 50% wanita indonesia sudah menopause
e. Usia menarche lebih awal akan mengalami menopause lebih lambat
f. Gangguan :
1) Perubahan kejiwaan )merasa tua tidak menarik lagi, mudah tersinggung,
mudah terkejut sehingga jantung berdebar, takut tidak dapat memenuhi
kebutuhan seksual suami, rasa takut bahwa suami akan menyeleweng,
keinginan seksual menurun dan sulit mencapai kepuasan (orgasme).
2) Pada perubahan fisik, seorang wanita mengalami perubahan kulit. Lemak
bawah kulit berkurang sehingga kulit menjadi kendur. Kulit mudah terbakar
sinar matahari. Pada kulit tumbuh bintik hitam.
 3. Senium

Ciri Awal Senium

a. Masa tua
b. Tercapai keseimbangan hormonal → tak ada gangguan fisik dan psikis
c. Kemunduran fisik
d. Gangguan : Osteoporosis karena berkurangnya estrogen dan berkurangnya
aktifitas osteoblast.
Faktor Yang Mempengaruhi Masalah Kesehatan
Usia Lanjut

1. Faktor hormon
Hormone disini yang dimaksud adalah hormone estrogen terapinya adalah HRT
(hormone repleasing teraphy) yang berfungsi :
a. Membuat awet muda
b. Mengencangkan kulit yang kendur
c. Mencegah osteoporosis
d. Membuat payudara menjadi kencang
e. Menjadikan hubungan pasutri menjadi harmonis
2. Kejiwaan
Untuk mencapai hidup sehat bukan hanya kesehatan fisik saja yang harus
diperhatikan, tetapi juga mental dan bathin.
3. Lingkungan
Yang dimaksud dengan menjaga kebersihan disini bukan hanya kebersihan tubuh
saja, melainkan juga kebersihan lingkungan, ruangan dan juga pakaian dimana
orang tersebut tinggal.
4. Pola makan
Makan Makanan yang Bergizi dan Seimbang
5. Aktifitas fisik
Olah raga teratur sesuai usia bertambah, tingkat kesegaran jasmani akan turun.
 POLA HIDUP SEHAT
1. Makan makanan yang bergizi dan seimbang
Kebutuhan kalori pada lanjut usia berkurang, hal ini disebabkan karena
berkurangnya kalori dasar dari kegiatan fisik.
2. Minum air putih 1.5 – 2 liter
Air sangat besar artinya bagi tubuh kita, karena air membantu menjalankan
fungsi tubuh, mencegah timbulnya berbagai penyakit di saluran kemih . Air juga
sebagai pelumas bagi fungsi tulang dan engselnya, jadi bila tubuh kekurangan
cairan, maka fungsi, daya tahan dan kelenturan tulang juga berkurang, terutama
tulang kaki, tangan dan lengan.
3. Olah raga teratur dan sesuai
Olah raga usia lanjut perlu diberikan dengan berbagai patokan, antara lain beban
ringan atau sedang, waktu relatif lama, bersifat aerobik dan atau kalistenik, tidak
kompetitif atau bertanding.
4. Istirahat, tidur yang cukup
5. Menjaga kebersihanmenjaga kebersihan lingkungan, ruangan dan juga pakaian
dimana orang tersebut tinggal. Yang termasuk kebersihan tubuh adalah: mandi
minimal 2 kali sehari, mencuci tangan sebelum makan atau sesudah
mengerjakan sesuatu dengan tangan, membersihkan atau keramas minimal 1
kali seminggu, sikat gigi setiap kali selesai makan, membersihkan kuku dan
lubang-lubang
6. Minum suplemen gizi yang diperlukan
Pada lansia akan terjadi berbagai macam kemunduran organ tubuh, sehingga
metabolisme di dalam tubuh menurun.
7. Memeriksa kesehatan secara teratur
Pemeriksaan kesehatan berkala dan konsultasi kesehatan merupakan kunci
keberhasilan dari upaya pemeliharaan kesehatan lansia.
8. Mental dan batin tenang dan seimbang
9. Rekresi
10. Hubungan antar sesama yang sehat
11. Back to nature (kembali ke alam)
12. Semua yang dilakukan tidak berlebihan
MATUR NUWUN
