YO CRECER

SANO Y DISCIPLINADO
I.E.P “MARAVILLOSAS GOTITAS
DEL SABER”

1º Taller
de padres
 CRECER SANO Y FELIZ
CRECER: Aumentar [el tamaño del organismo de un
ser vivo]. "crecer un niño; crecer un árbol"
CRECER SANO Y FELIZ se requiere de la atención
de sus necesidades básicas, tal como es tener una
alimentación balanceada, atención médica y una
continua educación. De esta forma crecerán de
forma integral.
ALIMENTACIÓN BALANCEADA
La alimentación balanceada, conocida como alimentación
completa o saludable, es aquella que contiene un alimento de
cada grupo alimenticio y es ingerido en porciones adecuadas de
acuerdo al peso, talla, sexo.
Los grupos alimenticios están clasificados en 5 categorías:
carbohidratos, proteínas, lácteos, frutas y vegetales y, por último
grasas y azúcares. Los grupos alimenticios suelen estar
representados en la pirámide nutricional o pirámide alimenticia.
Las grasas, aceites y azúcares: forman el último nivel de la pirámide y se recomienda ingerir 1
porción diaria.

Carnes, pescados, huevos y legumbres: contienen aminoácidos esenciales para crear

nuestras propias proteínas y fortalecer nuestro sistema inmunológico. Se recomienda
ingerir 2 porciones diarias.

Lácteos y derivados: son fuente de vitaminas, fósforo y calcio necesarios para la

regeneración y fortalecimiento de los huesos y músculos. Se recomienda consumir
entre 2 a 3 porciones diarias.

Frutas y vegetales: se encuentran en el segundo nivel de la pirámide y

proporciona al organismo la fibra, las vitaminas y los minerales necesarios. Se
recomienda consumir 2 a 3 porciones de frutas y 3 a 5 porciones de vegetales
por día.
Alimentos hechos a base de granos: son la base de la pirámide y aporta
los carbohidratos necesarios para la energía diaria para el correcto
funcionamiento del cuerpo. En este grupo se encuentra el arroz, las masas,
el pan, el maíz y las tortillas. Se recomienda comer entre 6 a 11 porciones
diarias.
ATENCIÓN MÉDICA
Otorrinolaringología

oftalmólogo

Una revisión completa

 CRECER DISCIPLINADO
DISCIPLINA como la coordinación de actitudes que busca
conseguir orden para desarrollar actividades especificas y/o
conseguir resultados positivos lo más pronto posible.
La disciplina es una manera de enseñarle comportamientos
adecuados a tu hijo, no de castigarlo. La forma en la que lo
disciplines dependerá de su edad. Para ello, tendrás que empezar
estableciendo algunas reglas que comprenda con claridad. Al
implementar la disciplina, deberás ser constante y establecer
reglas que lo animen a tener éxito. Reafírmalo cuando haga algo
bien y anímalo a comportarse lo mejor posible.
¿CÓMO LO DISCIPLINO?
•Establecer reglas y ser constante
•Implementa una rutina.
•Señala las consecuencias naturales de sus
comportamientos.
•Sé constante con las consecuencias.
•Ten expectativas realistas.
MUCHAS GRACIAS