教师健康休闲

方式的培养
• 有利于身体机能增进、心理健康发
展的休闲方式 = 健康的休闲方式
• 表现于休闲时间和空间合理、休闲
活动文明、休闲多样化、休闲活动
个性化
• 个体的自我调控 & 开展积极的休
闲教育和引导，使休闲方式变得更
为健康
• 核心在于增强休闲的主体意识、增
强主体的理性选择能力，把被动休
息变成主动休闲
 （一）增强休闲的主体意识
• “自由自觉”的特性，是人的现实存在多样化、差异
性的统一
• 主体性丧失：休闲没有计划、被动消磨时光、在丰
富多样的休闲活动中不知如何选择、不了解哪些是
适合自己的休闲方式、盲目跟随别人、被大众传媒
信息所控制而不愿自己思考判断
• 陷入悖论：
1. 为了进入自由状态，为了发展个性
2. 丧失个性、丧失主体的理性选择能力
 （一）合理安排休闲时间
1. 保证充足的闲暇时间
把休闲时间固定下来，坚持下去
不要认为休闲是浪费时间，会影响工作和学
习，从而产生负罪感
合理的休闲不仅不会影响工作和学习，反而
有利于提高工作效率
休闲是最容易产生灵感的时候，工作学习的
难题会受到启发，从而得以有效解决
2. 制定休闲计划
目的：松弛身心、滋养性情、发展自我
为达到目的就必须制定良好、合理的休闲计划
善于计划的人，能使休闲充实有序，利用这些
时间充分放松和自我提高、发挥休闲的最大价
值

3. 适可而止
注意动静交替、左右脑交替
不要长时间从事同一种类型的休闲活动
A. 营造休闲的家庭气氛
• 家庭装修、家庭摆设、家庭
服饰等尽量休闲化，让人一
进家门就有一种轻松的心态
• 宁可在公司加班，也尽量避
免将工作带回家
• 有家人的理解与关爱
• 结交一些志趣相投的“闲友”
B. 选择适合自己特点的
文明休闲活动
I.选择文明的休闲活动

把感情的欲望和理性的追
求结合
警惕诱惑和腐蚀
II.选择适合自己个性的休
闲方式

促进自己的个性发展
顺向选择：选择与自己兴
趣、个性一致的
逆向选择：选择与自己兴
趣、个性不一致的休闲活
动，以弥补自己个性的缺
点、使之完善
III.选择适合于自己工作的
休闲方式

通过休闲促进工作，使工
作进入一种良性循环
与自己工作性质不同，相
互补充和相互调节
谢谢！