Anda di halaman 1dari 10

PERSIAPAN PELAKSANAAN

TES KEBUGARAN JASMANI


METODE ROCKPORT (1,6 km)
PELATIHAN PROGRAM KESEHATAN OLAHRAGA

KUPANG, 27-28 AGUSTUS 2015

DINAS KESEHATAN KOTA KUPANG, 2015

1
Metode Rockport (1.6 km)

• Mudah dilakukan
• Tidak perlu alat khusus
• Aman bagi orang dg risiko penyakit
• Dapat dilakukan individual/berkelompok
• Dilakukan sesuai kemampuan
• 5 M : Mudah, Murah, Massal, Menarik, Manfaat

ERT160511 2
ALUR PROGRAM PENGUKURAN KJ & LF
FORMULIR PAR Q & YOU
TB, BB, TENSI, NADI

TIDAK YA

LAYAK
PEMERS. KES

TES KJ
TIDAK LAYAK
TK KJ
TERAPI/RUJUKAN
PROG. LF
~ Tk KJ JP PEMANTAUAN

EVALUASI
3
PRAPARTIPASI TES
• Isi lengkap: Formulir Kelayakan Pengukuran
Kebugaran Jasmani kumpulkan di panitia
• Ukur tensi, nadi, berat badan
• Pakai pakaian dan sepatu olahraga
• Obat pribadi harian tetap diminum
• Tidur malam sebelum tes minimal 6 jam
• Pagi paling lambat kumpul pukul 05.30 di
TAMNOS dengan panduan panitia
• Snack & minum disediakan panitia di lapangan

ERT160511 4
INSTITUSI : . . . . . . . . . . . .
FORMULIR SKRINING KELAYAKAN
PEMERIKSAAN KEBUGARAN JASMANI
SOSIALISASI KESEHATAN OLAHRAGA
Kupang, 25-26 Agustus 2015

IDENTITAS:
Nama : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . L / P *
Tanggal lahir/Usia : . . . - . . . - . . . . . . . ( . . . tahun )
Berat Badan : . . . . . . kg Tinggi Badan : . . . . . . cm
Jabatan : ..................................
Nomor telepon kantor & HP: . . . . . . . . . . . . / . . . . . . . . . . . .

5
FORMULIR PAR Q & YOU
APAKAH :
1. Sering merasa akan pingsan/pusing parah ?
2. Sering nyeri dada/dada sebelah kiri/jantung ?
3. Dokter : menderita penyakit jantung ?
4. Dokter : tekanan darah tinggi ?
5. Dokter : masalah persendian/tulang ? Sebutkan
6. Membawa obat (resep) : PJK, HT, DM, dll ?
7. Ada alasan fisik tertentu yg belum disebut: tidak
boleh ikut program LF/OR ?
6
TANDA TANGAN

Yang bersangkutan, Dokter yang memeriksa,

( . . . . . . . . . . . . ) ( . . . . . . . . . . . . )

7
KOLOM PETUGAS
DIISI DOKTER:

Nadi istirahat : . . . x per menit


Tekanan darah istirahat : . . . / . . . mm Hg

IMT : . . . Kategori : . . . . . . . . . . . . .

Catatan keluhan :

8
CARA PELAKSANAAN
1. Daftar & ambil nomor dada
2. Lakukan pemanasan dan peregangan
3. Peserta bersiap di garis start
4. Perhatikan instruksi petugas lapangan
5. Setelah petugas memberi aba2, peserta jalan cepat atau
jogging dengan kecepatan konstan sepanjang 1.6 km
6. Finish di tempat yang ditentukan untuk dicatat waktu
tempuh  pastikan waktu sudah dicatat !
7. Tes bersifat individual
8. Kembalikan nomor dada (tukar dengan snack)
9. Lakukan pendinginan
10. Kembali ke ruangan dengan panduan panitia

ERT160511 9
TES ROCKPORT
1. Panduan menjaga &  KJ
2. Sendiri/ kelompok
3. Risiko minimal bagi FR
4. Tidak perlu alat khusus:
a. Lintasan datar 1,6 km
b. Pencatat waktu
c. Sepatu jogging
5. Teknik: jalan cepat/lari konstan

10