Epidemiología

Nombre: Génesis Valero Suárez

Curso: 4to “A” Nutrición
Profesor: Dr. Carlos Paz
 ACTIVIDAD FÍSICA , NUTRICIÓN Y RIESGOS DE SUFRIR
ENFERMEDADES EN LOS NIÑOS EN EDADES
PREESCOLAR Y ESCOLAR

La práctica regular de actividad física en los niños genera muchos beneficios, algo
que en los ultimos tiempos ha perdido importancia, debido al alto aumento del
sedentarismo infantil. Esto se debe a que ha cambiado la forma de jugar,
reemplazando el movimiento por pasatiempos mucho más estáticos, como el
uso de los videojuegos O consolas.
PARA UN NIÑO SEDENTARIO LOS RIESGOS DE SUFRIR
ENFERMEDADES SON MAYORES,YA QUE SE ARRIESGAN A:

• Tener sobrepeso y obesidad

• Aumento considerable de colesterol y triglicéridos

• Aumento de la glucemia generando predisposición a diabetes

• Hipertensión arterial
• Baja capacidad aeróbica
• Menor fuerza y resistencia muscular
• Falta de coordinación y agilidad
• Mayor ausentismo escolar por enfermedades
 La alimentación de un niño que realiza actividad física, debe ser adecuada en calidad y
cantidad, con un suficiente aporte de macro y micro nutrientes, para que no se vea
afectado el adecuado desarrollo y crecimiento del niño.
Los niños necesitan alimentos que incluyan proteínas, carbohidratos, grasas,
vitaminas y minerales. Una alimentación variada es la clave para que los pequeños
obtengan lo que sus cuerpos necesitan.
RECOMENDACIONES

 Que este bien hidratado es la mejor forma de evitar mareos y calambres. Sus
músculos estarán bien hidratados, más flexibles y pasará menos calor.
 Los niños que practican deporte deben evitar las bebidas gaseosas, con cafeína, y
caramelos antes de los entrenamientos
 No hay que aplicarle dietas específicas de otros niños, ni suplementos de proteínas ni
dietas "de entrenador". Las dietas pueden comprometer el desarrollo y crecimiento
del niño.
 Se recomienda una comida completa, con algo de verduras, proteínas, carbohidratos.
 Es importante no saltarse comidas el día de competencia o entrenamiento.
 Es indispensable asegurar el aporte de calcio y hierro.
 Es importante saber que hay dos minerales como son el calcio y el hierro, sin el
primero los huesos no estarán lo suficientemente fuertes, y sin el segundo se
cansarán con más facilidad.
ES IMPORTANTE QUE:

 Nunca olvide el desayuno.

 Asegure el aporte de proteínas en el almuerzo y la cena, ya que es esencial para el
desarrollo y el crecimiento.
 Es necesario equilibrar bien el almuerzo y la cena con alimentos como huevos,
lácteos, pan, arroz, pasta, fruta, verduras, carnes.
 El niño debe dormir las horas adecuadas y estar bien descansado.
GRACIAS