Ergonomía en Oficina

Ing. John Merino

NOCIONES GENERALES

• El esqueleto humano soporta el

cuerpo y protege sus órganos
internos.
• 206 huesos unidos entre sí por
articulaciones.
• Dar apoyo a los músculos y
facilitar los movimientos.
• Protege a las partes blandas y
órganos vitales
 INTRODUCCIÓN
Cactus que crece
Altura monitor no en ambientes
alineado con la secos
Cuello girado para ver cabeza
monitor Dolor cervical

Lámpara en posición
incorrecta crea fatiga,
cefalea y problemas vista
Angulo del teclado genera postura
inapropiada en las muñecas

Posición demasiado lejos del

Mouse crea dolor en el
hombro
Espalda sin soporte del
respaldo, dolor de espalda
baja

Pies sin apoyo

firme en el piso

Asiento con exceso de presión

en parte baja de piernas,
produce calambres y varices
ERGONOMÍA

• Etimológicamente:
Ergo: Trabajo y nomos: Ley

• Es una Ciencia multidisciplinaria que

busca adaptar el entorno de vida y
trabajo al hombre para su mayor y
mejor bienestar y calidad de vida.
OBJETIVOS

• Mejorar la seguridad y el ambiente físico del

trabajador
• Armonía entre el trabajador, el ambiente y las
condiciones de trabajo
• Aminorar la carga física y mental.
• Comodidad y el confort así como la eficiencia
productiva
• Reducir o modificar técnicamente el trabajo
repetitivo.
• Mejorar la calidad del producto
LEGISLACIÓN EN ERGONOMÍA
R.M. 375-2008 T.R.
NORMA BÁSICA DE ERGONOMÍA Y DE
PROCEDIMIENTO DE EVALUACIÓN DE RIESGO
DISERGONÓMICO
Titulo III inciso 4
% DE POBLACION
SITUACION PESO MAXIMO
PROTEGIDA
En general 25 Kg 85 %
Mayor protección 15 Kg 95 %
Trabajos entrenados y/o
40 Kg No disponible
situaciones aisladas

Fuente: R.M. 375-2008 T.R.

 FACTORES DE RIESGO

Fuerza manual
– Vibración Mov. Repetidos

Posturas forzadas

• Manos por encima de los hombros, 2 horas

• Espalda inclinada hacia delante 30°
FACTORES DE RIESGO

Levantamiento
Iluminación
de carga

• cuello inclinado 30°,

• de rodillas, 2 horas
• de cuclillas.
MMC
OSTURAS AL SENTARSE
DECÁLOGO DE LA ERGONOMÍA EN OFICINA

Tem
p
Humedad
Velocidad del aire
Iluminación
Ruido
Silla ergonómica
Mesa de trabajo
Distancia del monitor
Ejercicios de estiramiento
 Del monitor

• Se recomienda una distancia entre

40 y 100 cm, desde los ojos hasta la
superficie de la pantalla del monitor.
• Altura de la visión
Del monitor
Del Teclado
ostura
• Los hombros rectos.
• Los brazos apoyados próximos al
cuerpo.
• Las manos rectas

NO
Mesa
illa
illa
Disposición
Consecuencias

• LUMBALGIAS
• CERVICALGIAS
• BURSITIS
• SINDROME DEL TUNEL
CARPIANO
• EPICONDILITIS
• TENDINITIS
 Consecuencias

• Colocar el monitor muy

arriba, muy abajo o no
está centrado ocasiona
dolor en el cuello y
hombros por tensión
muscular.
Sindrome del túnel del carpo
Gimnasia laboral

Ejercicio destinado a conseguir el máximo de

elongación muscular, pero sin el objetivo de
mejorar
esa capacidad
Gimnasia laboral

¿Quién debe hacerlos?

¿Cómo se hacen?
¿Cuántas veces se repite cada
ejercicio?
¿Contraindicaciones?
Estiramiento
Estiramiento
Estiramiento
Estiramiento
Estiramiento
Estiramiento
Comentario final

¿Sabía usted que se estima que

algunos profesionales ejecutan a
diario frente al ordenador entre
12.000 y 33.000 movimientos de
cabeza y ojos, de 4.000 a 17.000
reacciones de las pupilas y unas
30.000 pulsaciones del teclado?
Gracias