Anda di halaman 1dari 16

Tugas

GIZI OLAHRAGA
NAMA:ALVIAN DINO RIADI
NIM:17086006
JURUSAN:PENJASKESREK/PO
1.Protein

Fungsi Protein:
-Sumber energi
-Pembentukan dan perbaikan sel
-Sebagai anti body
Sumber-Sumber Protein
-Susu
-Daging
-Tumbuan yang bebiji
-Ikan
-Telur
-DLL
Efek kekurangan protein:
-Enderma
-Kekeringan kulit
-Anemia
-Kerontokan rambut
Efek kelebihan protein:

-Kenaikan berat badan


-Penyakit ginjal dan kanker
-Dehidrasi
-Potensi osteoporosis
Jenis-jenis protein

1.Nabati
2Hewani
2.Lemak

Fungsi lemak:
 Suber energi
 Membangun jaringan tubuh
 Menyediakan vitamin
 Mencegah timbulnya lapar
Sumber-Sumber lemak
 Daging
 Ikan
 Telur
 Susu
Jenis-jenis lemak:
 Lemak sederhana
 Lemak campuran
 Lemak asli
Akibat kelebihan lemak:
 Obesitas
 Meningkatkan dampak kanker
 Kolestrl tinggi
 Merasa lemas
3.Karbohidrat

Fungsi karbohidrat
 Sebagai sumber energi
 Cadagan energi
 Memperlancar pencernaan
 Pemanis alami
Sumber Karbohidrat
 Sumber karbohidrat pada biji
 Pada buah
 Pada akar atau umbi
 Pada daun
Jenis-jenis karbohidrat
 Monosakarida
 Disakarida
 Polisakarida
Kekurangan karbohidrat
 Kerusakan jaringan
 Kekurangan glukosa
 Maramus
Kelebihan karbohidrat:
 Diabetes
 Memcu penyakit jantung
 Mengganggu metabolisme
4.Vitamin

Jenis-jenis vitamin
 Vitamin A
 Vitamin B1
 Vitamin B2
 Vitamin B3
 Vitamin B5
 Vitamin B6
 Vitamin B7
 Vitamin B9
 Vitamin B12
 Vitamin C
 Vitamin D
 Vitamin E
 Vitamin K