Anda di halaman 1dari 13

Diet dan Vitamin

Nindy Diar Oktavia & Muhammad Rhazi


Diet
• Kata diet berasal dari bahasa Yunani yang memiliki
arti cara hidup. Devisini Diet dalam ilmu Gizi adalah
jumlah makanan yang dikonsumsi seseorang atau
organisme tertentu. Sedangkan pengertian diet itu
sendiri merupakan pengaturan pola makan, baik
dari segi porsi, ukuran, maupun kandungan gizinya.
Manfaat dari diet
• 1. Menjaga Kondisi Lambung
• 2. Mengontrol Berat Badan
• 3. Mencegah Resiko Kanker
• 4. Terhindar Dari penyakit Alzheimer
• 5. Menjaga Kualitas Tidur
• 6. Menyehatkan Jantung
• 7. Mencerdaskan Otak
• 8. Menjaga Daya Tahan Tubuh
• 9. Terhindar dari Resiko Diabetes
• 10. Mencegah Penyakit Ginjal dan Batu Empedu
• 11. Mencegah Stroke
• 12. Membuat Umur Panjang
• 13. Tampak Awet Muda
• 14. Menambah Rasa Percaya Diri
• 15. Menginspirasi orang lain
Dampak Buruk dari Diet yang salah

• 1. Menimbulkan Penyakit
• 2. Kurang Gizi
• 3. Gangguan Otot
• 4. Kekurangan Kalori
• 5. Tubuh tidak Langsing Permanen
Macam-macam Diet
• Diet Zona
• Diet ini bertujuan untuk untuk menyeimbangkan gizi. Dimana setiap makanan yang akan dimakan mengandung 40 persen
karbohidrat, 30 persen lemak dan 30 persen protein. Diet ini juga menyarankan mengkonsumsi karbohidrat yang berkualitas tinggi,
seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.
• Diet Ketogenik
• Diet ini dilakukan dengan mengurangi asupan karbohidrat dan menambahkan asupan lemak. Asupan lemak ini akan membuat
tubuh menggunakan lemak yang ada di dalam tubuh sebagai energi. Lemak yang dikonsumsi merupakan jenis lemak sehat seperti
lemak yang terdapat dalam alpukat, kelapa, kacang Brazil, biji-bijian, dan minyak zaitun.
• Diet Mediterania
• Diet ini dikhususkan pada orang-orang di Kreta, Yunani dan Italia Selatan. Diet ini dilakukan dengan mengkonsumsi makanan nabati,
mengkonsumsi buah sebagai makanan penutup. Mengkonsumsi kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun sebagai sumber
utama lemak. Makanan utama yang bisa dikonsumsi dalam melakukan diet ini adalah keju dan yoghurt.
• Diet GM
• Diet yang cukup dikenal berikutnya adalah jenis diet GM (General Motors). Diet yang satu ini dilakukan dengan cara memperbanyak
minum air mineral dan menghindari alkohol. Kemudian minum susu kedelai minimal 3 gelas, dan makan buah pisang sebanyak 8
buah. Tak lupa, diet yang bermula dari perusahaan General Motor ini juga menghindari nasi, gula, dan garam. Diet GM ini dikenal
mampu menurunkan berat badan hingga 6-9 kilogram dalam seminggu.
• Diet Mayo
• Diet Mayo ini dikenal dengan metode pelangsingan dalam 13 hari. Selama 13 hari penuh, kamu akan puasa garam, baik itu
makanan yang diolah dan menggunakan garam, ataupun beragam makanan asin lainnya.
Cara Diet yang Baik dan Benar
• Kurangi konsumsi lemak
• Konsumsi Makanan yang Lamban dicerna
• Jangan Melewatkan sarapan
• Konsumsi Buah dan Sayur
• Perbanyak Konsumsi Air Putih
• Hindari minuman bersoda dan Junk Food
• Olahraga Secara Teratur
Vitamin
• Vitamin adalah suatu zat senyawa kompleks yang
sangat dibutuhkan oleh tubuh kita yang berfungsi
untuk mambantu pengaturan atau proses kegiatan
tubuh. Tanpa vitamin manusia, hewan dan makhluk
hidup lainnya tidak akan dapat melakukan aktifitas
hidup dan kekurangan vitamin dapat menyebabkan
memperbesar peluang terkena penyakit pada
tubuh kita.
Jenis-jenis Vitamin
• secara umum vitamin dibagi menjadi dua jenis
yaitu :
• 1. Vitamin yang larut dalam Lemak = Vitamin A,
D,E,K
• 2. Vitamin yang Larut dalam air = Vitamin B dan C