ESTIRAMIENTOS.

Lic. Mercedes Vázquez.

 Estiramientos: concepto.
 Definiciones relevantes.
 Tipos: Pasivos, Activos, Mitchell.
 Es una estructura heterogénea que se
compone de:
- Elementos contráctiles (actina, miosina)
- Elementos no contráctiles ( capas
conjuntivas, estrías Z.
- Tendones.

- Tres grandes componentes histológicos:

Conjuntivo, tendinoso y contráctil.
 Además de la heterogeneidad se ve
reforzada por tendones( peri tendón)

 Las fibras tendinosas son ricas en

colágeno, pobres en agua lo que les
confiere resistencia a la tracción...

Alargamiento
 El tejido muscular tiene en cambio gran
cantidad de agua y se encuentra muy
vascularizado.

El componente conjuntivo íntimamente

relacionado al muscular tiene mayor
extensibilidad que el tendón y menos
que el muscular
 La Flexibilidad no solo depende piezas
osteo articulares, lo hace también de las
propiedades de extensibilidad de
músculos , tendones, ligamentos, piel,
planos de deslizamiento..

 El estiramiento muscular mantiene y

mejora la flexibilidad por medio de una
accion de alargamiento y tracción.
 Este alargamiento depende del esfuerzo
de tracción que aplique.

 El alargamiento inicial se da en la parte

contráctil, le sigue la conjuntiva.

 La parte tendinosa se alarga cuando los

otros dos elementos se alargaron casi en
su totalidad
 El estiramiento determina en un primer
momento un alargamiento.
 Los esfuerzos poco importantes de
tracción producen un alargamiento que
desaparece cuando se interrumpe el
esfuerzo de solicitación. Deformación
Elástica.
 Los esfuerzos intensos de tracción
importante y mantenida producen un
alargamiento que perdura aun cuando
cesa la solicitación. Deformación
Plástica.
 Lograr un alargamiento temporario mas
o menos marcado para aumentar
amplitudes articulares, Mejorar la
extensibilidad previa a practica
deportiva o interrumpir una disfunción
neuromuscular.
 Factores a tener en cuenta:
- Intensidad de F de tracción.
- Punto de partida…inverso a todas las acciones
musculares.
- La progresión en su aplicación.
- El tiempo que se mantiene.
- El estado de calentamiento previo.

OBS: se mantiene como mínimo 2hs hasta 2 o 3

días, para no perder lo ganado la regularidad
será un herramienta!!!
 Efecto mecánico: Movilización de
distintos planos tisulares.
_Mejora la flexibilidad.
_mantenimiento o aumento de la
extensibilidad muscular.
_Aumento de la longitud muscular.
_En procesos cicatrizales favorece el
ordenamiento de fibras
colágenas..cicatriz funcional.
 Efecto Liquido: la compresión de los
músculos contra la fascia y huesos
genera un efecto de bombeo sobre los
fluidos, esto genera un recambio.
 Efectos neurológicos: relajación y
disminución del tono muscular por
desencadenamiento del reflejo
miotatico inverso.
_Mejoran el esquema muscular y la
propiocepcion.
_Ruptura del circulo dolor-contractura-
retracción-inmovilidad-dolor
 Según Genot:
1. Técnicas Manuales: realizadas por el
terapeuta, son realizadas por el
terapeuta. Se realiza una contracción n
estática de 20seg seguido de una
relajación de 6 seg..posteriormente se
realiza el estiramiento.

OBS: contracción relajación..leyes de

Sherrinton.
2. Técnicas Auto pasivas. El paciente
realiza y controla la técnica. Puede
tratarse de una auto colocación o de
una ayuda con elementos o peso.
 Según Neiger:
1. Según la fuerza aplicada: Pasiva(
externa), Activa(interna) y Tensión
activa.
2. Según el carácter: global y analítica.
1. Estiramientos post-isometrico o técnica
de musculo energía de Mitchell.

1. Estiramientos con electroterapia..,

interferenciales.

1. Técnica de Spray and Strech:

angulación de 45ª y repetición de 6
veces.
 Fragilidad cutánea.
 Lesiones musculares agudas.
 Tendinitis, bursitis*
 Lesiones nerviosas agudas..suturas.
 Artropatías, derrames recientes.
 Procesos de descalcificación
importante.
 Fracturas no consolidadas
 Respetar la fisiología.
 Respetar amplitudes articulares.
 Calentamiento previo.
 Etapa preparatoria.
 Puesta en tensión.
 Respetar tiempos de estiramientos.
 No dolor.
 Kinesioterapia, Genot. tomoI
 Estiramientos analiticos manuales. Henri
Neiger.