L ’intensidad
El tiempo de esfuerzo
El tiempo de récupéracion
El tipo de récupéracion
Le numero de esfuerzos
Déterminacion de
la intensidad de la carga !
Tres métodos :
% de F.M. 100 96 93 90 87 84 83 80 78 77
1/10e de minute 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28
% de F.M. 75 73 70 68 66 65 64 62 61 60
1/10e de minute 30 32 34 36 38 40 45 50 55 60
% de F.M. 59 58 57 57 56 56 54 53 52 51
% de F.M. 50 50 49 48 47 46 45 - - -
Refuerzos
Générales
Refuerzos
Auxiliares o
ORIENTADOS
Refuerzos
Spécificos
Los Resfuerzos musculares
générales
Objectivos fisiologicos :
Aumento de la resistencia
Armonisacion de todos
ESPECIFICA COMPETITIVA los factores de Realización
Busqueda del estado de
condicion fisica absoluta
La Préparacion fisica : ELABORAR UN CONTENIDO
Déterminar una Clasificación : un ejemplo para la fuerza
ARRIBA
FUERZA
Rétropulsion Antépulsion
ABDOMINALES / ESPALDA
FUERZA
VENTRAL FACIAL
La Préparacion fisica : ELABORAR UN CONTENIDO
Déterminar una Clasificación : un ejemplo para la fuerza
FUERZA ABAJO
Quadriceps Pantorrilla
La Préparacion fisica : ELABORAR UN CONTENIDO
Déterminar una Clasificación : un ejemplo para la elasticidad
ELASTICIDAD ARRIBA
Rétropulsion Antépulsion
La Préparacion fisica : ELABORAR UN CONTENIDO
Déterminar una Clasificación : un ejemplo para la elasticidad
ABDOMINALES / ESPALDA
ELASTICIDAD
ABERTURA CIERRE
ELASTICIDAD
ABAJO