merupakan kemampuan atau kesanggupan seseorang untuk melakukan aktivitas atau kegiatan dengan daya kerja tinggi tanpa mengalami kelelahan yang berarti atau berlebihan. Kebugaran jasmani salah satu faktor yang sangat penting untuk tubuh . Seseorang perlu memahami serta melakukan latihan agar mempunyai daya tahan yang baik. Bila tubuh bugar dan sehat maka akan mampu melakukan berbagai jenis kegiatan tanpa merasakan kelelahan yang berarti, dengan begitu dapat bekerja dengan enjoy (senang) bilamana kita mempunyai badan yang bugar. 1. Meningkatkan sirkulasi darah dan sistem kerja jantung 2. Meningkatkan stamina dan kakuatan tubuh sehingga tubuh menjadi lebih energik 3. Memiliki kemampuan pemulihan organ-organ tubuh secara tepat setelah latihan 4. Memiliki respon tubuh yang tepat 5. Mengurangi risiko obesitas 6. Mencegah penyakit jantung 7. Menurunkan tekanan darah tinggi 8. Mengatasi depresi 9. Meningkatkan energi 10. Terhindar dari osteoporosis (tulang keropos) Latihan bisa aerobic dan anaerobic: 1. Dalam latihan aerobic, yang stabil dan tidak terlalu cepat, jantung mampu memasok oksigen yang cukup ke otot. Pelatihan aerobic meningkatkan kebugaran kardiovaskular 2. Dalam latihan anaerobic, dilakuka dalam waktu yang pendek dan cepat dimana jatung tidak dapat menyediakan oksigen yanng cukup ke otot. Latihan anaerobik maningkatkan kemampuan otot untuk bekerja tanpa oksigen yang cukup ketika asam laktat diproduksi. 1. Pelatihan Sirkuit ( circuit training ) Melibatkan serangkaian latihan dalam urutan khusus yang disebut sirkuit . Setiap kegiatan berlangsung di pos. ini dapat dirangcang dengan untuk meningkatkan kecepatan, kelincahan, koordinasi, keseimbanga dan daya tahan. 2. Pelatihan berkelanjutan (Continous Training) Melibatkan latihan yang bekerja dalam jangka waktu yang berkelanjutan tanpa istirahat. Latihan ini meningkatkan kebugaran kardiovaskular 3. Fartlek atau pelatihan speedplay Melibatkan berbagai jenis kecepatan dan jenis medan dimana seseorang berlari, berjalan, dan bersepeda. Latihan ini meningkatkan kebugaran aerobik dan anaerobik 4. Latihan Interval ( interval training ) Melibatkan latihan secara bergantian antara periode latihan dan istirahat. Ini menigkatkan kecepatan dan daya tahan otot. 5. Latihan beban ( weight training ) Menggunakan beban untuk memberikan perlawanan terhadap otot. Ini menigkatkan kekuatan otot dan daya tahan otot
