KESEHATAN ANAK

DALAM BERPUASA
Hal-hal yang harus diperhatikan

Manfaat Sesuaikan
puasa kemampuan

Aktivitas Gizi anak

Manfaat puasa

■ Sedini mungkin melakukan ibadah

■ pola atau jadwal makan menjadi lebih teratur sehingga berdampak positif bagi
kesehatan lambung anak.
■ Anak tidak lagi makan berlebihan sehingga kemungkinan anak mengalami obesitas
(kegemukan) dapat dikurangi
■ Anak tidak jajan sembarangan ketika siang hari sehingga mengurangi
kemungkinan terjadinya diare
■ Melatih kecerdasan emosional anak dalam menahan diri dari kekerasan fisik dan
kekasaran verbal
Sesuaikan kemampuan

■ Puasa stengah hari diperkenalkan pada anak dengan usia dibawah 6

tahun dan orangtua harus memberikan pengertian kalau hal tersebut
merupakan latihan.
■ Usia diatas 6 tahun dikenalkan dengan puasa namun masih diberikan
kelonggaran
■ Usia bukan patokan untuk menentukan anak berpuasa, tergantung
dengan kemampuan anak
Aktivitas

■ Memperhatikan kecukupan dan pengaturan jadwal tidur anak. Hal ini

penting karena anak dalam masa pertumbuhan dan penting untuk
memperkuat imunitas anak.
Gizi Anak

■ Pengaturan asupan berubah dari yang 3 kali menjadi 2 kali

■ Kecukupan gizi penting untuk mengantisipasinya
■ Biasakan menambahkan sayur dan buah dalam menu sahur
■ Kurangi pemakaian MSG, pewarna dan penyedap.
■ Tambahkan suplemen anak untuk melengkapi kebutuhan mineral dan vitaminnya
Tips biar puasa anak berjalan lancar

■ Menu sahur yang dipilih harus tinggi kalori dan protein

■ Cukupi kebutuhan cairan anak 6-8 gelas cairan
■ Perhatikan jadwal tidur anak
■ Ajak anak untuk sahur bersama keluarga dan ajarkan pentingnya sholat subuh
berjamaah
■ Menu makanan sahur yang disukai anak dan tambahkan kurma, serta mengajarkan
mensyukuri akan segala nikmat yang telah diberikan
■ Menjelaskan mengenai berpuasa dan hal-hal apa saja yang dapat membatalkan
■ Menjelang tidur dapat diberikan susu dan madu pada anak untuk menambah
tenaga