Anda di halaman 1dari 14

Kompetensi Dasar

3.1 Menerapkan salah satu keterampilan aktifitas atletik


untuk menghasilkan gerak yang efektif.
4.1 Mempraktikan salah satu keterampilan aktifitas atletik
untuk menghasilkan gerak yang efektif.
 Setelah berdiskusi dan menggali informasi peserta
didik akan dapat :
 Pengetahuan :
 3.3.1 Menerangkan teknik awalan pada lompat
tinggi gaya stradle dengan baik dan benar
 3.3.2 Menerangkan teknik tolakan pada lompat
tinggi gaya straddle dengan baik dan benar
 3.3.3 Menerangkan teknik posisi badan di udara
pada lompat tinggi gaya straddle dengan baik dan
benar
 3.3.4 Menerangkan teknik mendarat pada lompat
tinggi gaya straddle dengan baik dan benar
 3.3.5 Menerapkan rangkaian gerakan pada lompat
tinggi gaya straddle dengan baik dan benar
 Keterampilan :
 4.3.1 Mendemonstrasikan teknik awalan pada
lompat tinggi gaya stradle dengan baik dan benar
 4.3.2 Mendemonstrasikan teknik tolakan pada
lompat tinggi gaya straddle dengan baik dan benar
 4.3.3 Mendemonstrasikan teknik posisi badan
di udara pada lompat tinggi gaya straddle dengan
baik dan benar
 4.3.4 Mendemonstrasikan teknik mendarat
pada lompat tinggi gaya straddle dengan baik dan
benar
 4.3.5 Menunjukan rangkaian gerakan pada
lompat tinggi gaya straddle dengan baik dan benar
 Lompat Tinggi merupakan salah satu cabang
olahraga atletik yang akan menguji
keterampilan melompat dengan melewati tiang
mistar. Tujuan olahraga lompat tinggi ini
adalah untuk memperoleh lompatan setinggi-
tingginya saat melewati mistar tersebut dengan
ketinggian tertentu.
 Gaya gunting
 Gaya guling sisi
 Gaya guling perut
 Gaya flop
 Gaya guling perut (straddle) atau Gaya
Stradle adalah salah satu gaya yang ada dalam
teknik lompat tinggi, ketika badan melewati
mistar dengan cepat diputar dan dibalikkan,
sehingga sikap badan di atas mistar telungkup.
1. Awalan
a) Daerah awalan panjangnya tidak terbatas minimum 15 m
b) Daerah tumpuan harus datar dan tingkat kemiringanya 1 : 1002.
Tiang Lompat
Tiang lompat harus kuat dan kukuh,dapat terbuat dari apa saja asal kuat dan
kukuh.jarak kedua tiang tersebut adalah 3,98 – 4,02 m.3.
Bilah Lompat
Terbuat dari kayu,metal atau bahan lain yang sesuai dengan :
a) Panjang mistar lompat 3,98 – 4,02 m dan berat maksimal mistar adalah
2,00 kg
b) Garis tengah mistar antara 2,50 – 3,00 m, dengan penampang mistar
terbentuk bulat dan permukaannya harus datar dengan ukuran 3cm x 15 cm
x 20 cm
c) Lebar penopang bilah 4 cm dan panjang 6 cm4.
Tempat Pendaratan
Tempat pendaratan tidak boleh kurang dari 3 x 5 m yang terbuat dari busa
dengan ketinggian 60 cm dan di atasnya ditutupi oleh matras yang tebalnya
10 – 20 cm.
 1. Awalan
Awalan harus dilakukan dengan cepat dan
menikung dengan langka sekitar 3,5,7,9
langkah. Tujuan dari awalan ini adalah sebagai
berikut :
a) Mempersiapkan diri untuk melakukan
tolakan melalui irama awalan
b) Mempersiapkan diri untuk memperoleh
sudut lepas landas.
c) Menciptakan arah gerak horizontal diubah
ke dalam kecepatan vertical.
 2. Tolakan
Tolakan menggunakan salah satu kaki yang
terkuat,apabila tolakannya menggunakan kaki
kanan maka awalan dilakukan di sebelah sisi
kiri mistar. Tujuan dari melakukan tolakan
adalah sebagai berikut :
a) Mengembangkan kecepatan menolak
pada sudut lintasan berat badan yang optimal.
b) Memperoleh saat – saat untuk memutar
yang di perlukan pada tahap melewati mistar
c) Mengubah arah gerak horizontal menjadi
arah vertical.
 3. Sikap Badan di atas Mistar
Sebaiknya sikap badan pada saat di atas mistar
telentang dengan kedua kaki tergantung
lemas.Usahakan dagu agak ditarik ke dekap
dada,serta punggung berada di atas mistar yang
merupakan busur yang melenting. Tujuannya
adalah sebagai berikut
a) Membawa bagian tubuh melewati mistar
dengan nyaman
b) Membawa titik berat badan sedikit mungkin
dengan mistar tanpa menyentuh atau
menjatuhkan
c) Menciptakan agar pendaratan dengan baik
dan selamat
 4. Mendarat
Sikap mendarat adalah sikap jatuh setelah
melewati busa,sedangkan cara yang baik
dalam melakukan pendaratan adalah sebagai
berikut
a) Jika pendaratan terbuat dari matras,maka
posisi jatuh adalah sisi bahu dan punggung
terlebih dahulu
b) Jika pendaratan dilakukan di atas
pasir,maka yang mendarat lebih dahulu adalah
kaki.Ayun kaki kanan kemudian berguling ke
depan ,bertumpu pada pundak bahu kanan.
 1) Tolakan menggunakan satu kaki
2) Pelompat boleh melompat sesuai dengan
ketinggian yang ia kehendaki
3) Urutan pelompat diatur dengan cara diundi.
4) Juri mistar mengumumkan tinggi mistar
yang akan dilewati pertama kali.
5) Peserta tidak boleh menggunakan tempat
tolakan atau awalan untuk melakukan latihan
 1) Menumpu dengan dua kaki.
2) Menjatuhkan bilah lompat
3) Dipanggil lebih dari 3 kali atau lebih dari 2
menit tidak hadir.
4) Menyentuh tanah atau daerah pendaratan
tanpa melalui mistar lompat.
5) Meninggalkan atau memberi tanda pada
daerah lompat.