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LIDERAZGO Y COACHING

EN EL DEPORTE
Sesión 2: El Autoconocimiento y la Visualización.

Federico Stein Montagne


El Autoconocimiento y la Visualización

1. El Autoconocimiento.
2. ¿Que es Insight?.
3. La Visualización.
4. ¿Cuándo utilizar la Visualización?.
5. Claves para favorecer la Visualización,
El Autoconocimiento y la Visualización

1. El Autoconocimiento.

“Conocer bien a los otros es


inteligente, conocerse bien a sí
mismo, es sabiduría”
Albert Einstein
El Autoconocimiento y la Visualización

(El Autoconocimiento).

“Conocerse a uno mismo es la tarea más difícil


porque pone en juego directamente nuestra
racionalidad, pero también nuestros miedos y
pasiones. Si uno consigue conocerse a fondo a sí
mismo, sabrá comprender a los demás y la
realidad que lo rodea”
Alejandro Magno
El Autoconocimiento y la Visualización

Podemos entender el Autoconocimiento como la capacidad


desarrollable para “darse cuenta” de aspectos sustanciales de
uno mismo/a. Ser consciente de sus emociones, su
personalidad, motivaciones, valores, necesidades, puntos
débiles, fortalezas, etc. Es una clave fundamental para el
desarrollo personal, la superación y el cambio
El autoconocimiento tiene que ver con: La Autoestima, la conciencia
emocional, el autoconcepto, la asertividad.
El Autoconocimiento y la Visualización
El Autoconocimiento y la Visualización

El autoconocimiento es la base para edificar una identidad


sólida y una sana autoestima. Los seres humanos precisamos
saber quiénes somos para poder caminar con seguridad en la
vida y sentirnos propietarios de nuestro destino.
El Autoconocimiento y la Visualización

El hombre se entiende siempre en


relación. Uno se conoce en función de
cómo se relaciona consigo mismo y con
todos los demás elementos del ambiente,
incluidas personas, ideas, sentimientos,
etcétera.
El Autoconocimiento y la Visualización

El autoconocimiento ha de servir para incrementar nuestra


capacidad de vivir en el aquí y en el ahora con mayor consciencia.
Desarrollar esta habilidad precisa la observación en cinco áreas:
•Emoción y Motivación.
•Rasgos de Personalidad.
•Competencias.
•Necesidades y Deseos.
•El Cuerpo.
El Autoconocimiento y la Visualización
Para lograr el Autoconocimiento, es
fundamental poder ayudar al
deportista a conocer su personalidad,
sus fortalezas y debilidades para
maximizar aquellos aspectos positivos
y favorecer la actitud en el
entrenamiento y la competición que
mejoren el rendimiento y, sobre todo,
hacer cambios en los aspectos de la
personalidad que puedan ser una
dificultad añadida.
El Autoconocimiento y la Visualización

El autoconocimiento es uno de los elementos de la inteligencia


emocional. Daniel Goleman define autoconocerse como identificar
los pensamientos, los sentimientos y las fortalezas de cada uno, y
notar cómo influye en las decisiones y las acciones.
Esto incluye:
•Conciencia emocional: Reconocer nuestras emociones y sus
efectos.
•Valoración adecuada de “mí mismo”: Conocer nuestras fortalezas
y debilidades.
•Confianza en nosotros mismos: Seguridad sobre nuestras
capacidades y sobre nosotros.
El Autoconocimiento y la Visualización

2. ¿Qué es el INSIGHT?

El "insight" es la capacidad de darse


cuenta, es tomar conciencia en forma
súbita de una realidad interior, que
normalmente había permanecido
inconsciente. Es un poco como la
"palmada en la frente", aunque con un
sentido más psicológico. Es una nueva
comprensión, que conlleva normalmente
cierta emocionalidad.
El Autoconocimiento y la Visualización

El insight como ya se dijo es el "darse cuenta" o tomar


conciencia. Es conectar una vivencia, una conducta, un rasgo
de personalidad o forma de ser, con su significado y/o su
origen, lo que permite ampliar la conciencia y acceder a un
mayor conocimiento de sí mismo.
El Autoconocimiento y la Visualización
El insight ocurre en el presente, en el
"aquí y ahora". Es tomar contacto con
una verdad o realidad que hasta ese
momento había permanecido
inconsciente. A nivel cerebral, es
como si en el cerebro se reorganizara
la información, ganándose en
comprensión.
El Autoconocimiento y la Visualización

(Video entrevista a
especialistas).
LIDERAZGO Y COACHING
EN EL DEPORTE
Sesión 2: El Autoconocimiento y la Visualización.

Federico Stein Montagne


El Autoconocimiento y la Visualización
3. La Visualizacion.
La Visualización es una técnica
psicológica muy efectiva y cambiante, es
utilizada por los deportistas durante el
entrenamiento, previo a un
acontecimiento y durante la competición.
Se puede utilizar para mejorar
técnicamente, planificar estrategias y en
algunas ocasiones los psicólogos la
aplican para ayudar en la recuperación
de lesiones (Matus, 2013). (Video
basquetbolista)
El Autoconocimiento y la Visualización

(visualización)
El concepto de visualización
también es conocido como
ensayo mental, hace referencia
al uso de la imaginación para
mejorar el rendimiento de las
personas, se puede decir que
es: verse mentalmente a uno
mismo ejecutando una acción
con las habilidades necesarias.
El Autoconocimiento y la Visualización

4. ¿Cuando utilizar la Visualización?

•Cuando un deportista pierde confianza.


El Autoconocimiento y la Visualización

• Cuando ha pasado por una serie de problemas personales.


El Autoconocimiento y la Visualización

• Cuando ha pasado por una serie de lesiones.


El Autoconocimiento y la Visualización

• Cuando su rendimiento no ha sido el esperado.


El Autoconocimiento y la Visualización

Para desarrollar bien la técnica de la visualización es


necesario que el deportista utilice todos los sentidos
El Autoconocimiento y la Visualización

Es necesario poder recrear las imágenes


mentales o evocar las sensaciones que se
producen en el cuerpo al utilizar cualquier
miembro para maniobrar con los
implementos deportivos que se utilicen
según sea el caso.
El Autoconocimiento y la Visualización

Cuanto más sentidos se utilicen a la hora de recrear


situaciones, más efectiva sera la visualización. (Dosil, 2003).
El Autoconocimiento y la Visualización

Debe quedar claro que el objetivo


de la visualización en el deporte
es entrenar las estrategias,
destrezas y habilidades
necesarias para mejorar la
concentración, crear o aumentar
la confianza, canalizar las
respuestas emocionales o mejorar
diferentes técnicas.
El Autoconocimiento y la Visualización

Esto ayudará al deportista a enfrentar


sin miedo y con control de emociones
cualquier competición,
desempeñándose de tal forma que su
rendimiento aumentará de forma
considerable y ayudará a que sea
estable. (Video Fernando Alonso).
El Autoconocimiento y la Visualización

5. Algunas claves para favorecer la Visualización de una


práctica deportiva son (Dosil 2004):

•Entrar en un estado de relajación.


El Autoconocimiento y la Visualización
El Autoconocimiento y la Visualización

• Visualizar lo que se pretende


conseguir, ser, hacer o tener.
El Autoconocimiento y la Visualización

• Definir la destreza o habilidad que se


quiere fortalecer.
El Autoconocimiento y la Visualización

• Imaginar el lugar donde se va a entrenar o competir.


• Mantener la mente en el presente.
El Autoconocimiento y la Visualización

• Todas las escenas deben ser optimistas.


• Ver la imagen tan perfecta como sea posible.
El Autoconocimiento y la Visualización
Caso Visualización

Un Caso de Visualización

Como vemos en el video, se trata


del caso de una gimnasta,
Rebecca Owen, en las barras
asimétricas.
Caso Visualización

Ella está trabajando con su entrenador


un movimiento nuevo, consiste en un
salto, soltarse de una barra y luego de
una vuelta agarrar la otra barra. El
movimiento le está resultando difícil de
hacer
Caso Visualización

Rebecca intenta seguir las


indicaciones que su entrenador le da
una y otra vez. A pesar que lo
entiende, pero algo sucede que no
logra tener éxito.
Caso Visualización

Este es un momento importante, en el que el entrenador tiene


que ir un poco más allá de las indicaciones técnico tácticas y
entender él también que hay otros factores que pueden estar
interviniendo en este momento complicado. Pueden ser
factores de orden físico o de orden psicológico.
Caso Visualización
Caso Visualización

Entonces deciden probar una de las técnicas más poderosas


del entrenamiento mental, la visualización. El video nos
explicará mejor lo que sucede en este proceso de aprendizaje
de un nuevo movimiento, pero lo importante de resaltar en
esta introducción es la intervención de otra disciplina
profesional en el deporte. Ya no es solo la figura del
entrenador y su rol como entrenador.
Caso Visualización

Ahora interviene un psicólogo del deporte, quien no aparece


en el video, pero son las técnicas que éste le ha enseñado a
Rebecca y que el entenador supervisa en las sesiones.
Algunas veces el psicólogo le da las indicaciones al
entrenador para que le haga seguimiento y las converse con
la entrenada.
Caso Visualización

En la visualización ocurren cambios en


la manera de pensar esa acción, luego
en la manera en que el cuerpo
reacciona y lo actúa. Es “entrenar” el
nuevo movimiento con la imaginación,
en la cabeza, muchas veces hasta que
queda “programado” y listo para
ejecutar.
Caso Visualización

Es “ver” en la mente una y otra vez


como se hace de manera correcta
hasta que queda aprendido gracias a
millones de conexiones dentro del
cerebro. (Video gimnasta)
CONCLUSIONES

• Básicamente el autoconocimiento se
refiere a volverse consciente de uno
mismo, a todo nivel.
• Nos ayuda a incrementar nuestra
capacidad de vivir en el aquí y ahora,
tema muy importante para el ámbito
psicológico. Ser más eficientes.
CONCLUSIONES

• El autoconocimiento nos permite tomar


mejores decisiones en base a
justamente conocer nuestras
habilidades.
• Es clave el autoconocimiento para
desarrollarnos como personas, para
superarnos y lograr los cambios que
buscamos.
CONCLUSIONES

• El insight es hacer consciente lo


inconsciente. Ocurre en el aquí y
ahora. Requiere autoanálisis, darse
cuenta.
• La visualizacion para muchos
psicólogos es la herramienta mas
poderosa en el trabajo con
deportistas sobretodo; cuando
uno quiere adquirir nuevas
habilidades, generar cambios.
CONCLUSIONES

• La visualización nos permite lograr


cambios tan reales como el mismo
entrenamiento físico o técnico.
• De alguna manera es realizar las
acciones en la mente para que el
cuerpo las pueda repetir luego esas
acciones lo más parecido posible a lo
que se ha imaginado.
CONCLUSIONES