Nur Amira Amalina bt Mohammad Zulkifli

Rumusan masalah
Seorang mahasiswi berusia 21 tahun yang mempunyai
tinggi badan 155 cm dan berat badan 62 kg ingin
menurunkan berat badannya yang dirasakan sangat
mengganggu aktivitas hariannya.

Penyebab :
1. Makan makanan yang berminyak dan berlemak
2. Kurang olahraga
Status gizi (antropometri)

Body Mass Index (BMI)

BMI = 62/1.55²
= 25,8 kg/m²

Klasifikasi berat badan

Overweight obes kelas I = 25,0 – 29,9 kg/m²
Indeks broca

Berat badan ideal

Usia < 40 tahun, BBN = 155 cm - 100 – 10%
= 49,5 kg

 Status gizi LEBIH : BB > BBI

Kebutuhan energi II
Kebutuhan energi per kg berat badan ideal

Aktivitas : mahasisiwi (sedang)

Status gizi : lebih (30kal)

30kal x 49,5 kg = 1485 kal

Komposisi gizi

Protein = 10/100 x 1485 kal

=148,5

Lemak = 25/100 x 1485kal

= 371,5

Karbohidrat = 65/100 x 1485kal

= 965,25
Energi metabolisme gizi

 Lemak : 9 kkal/g
= 32,67

 Protein : 4 kkal/g
= 56.44

 Karbohidrat : 4 kkal/g
= 241
Solusi

o Kebutuhan cairan itu penting untuk tubuh badan yang

sihat. Minum sekurangnya 8 gelas air putih.
o Kurangkan makan makanan yang berlemak dan
lebihkan makan sayuran dan buahan
o Pilih makanan yang kalorinya sesuai dengan kebutuhan
gizi
o Banyakkan berolahraga 2 hingga 3 kali seminggu