POSTURAS ADECUADAS

PARA EVITAR DESORDENES

OSTEOMUSCULARES
TABLA DE CONTENIDO
 ALCANCE
El presente manual realizado es para un grupo de trabajadores el cual requiere es fuerzo y
movimientos que compromete los desordenes osteomusculares

OBJETIVO GENERAL
Generar conductas de auto cuidado con respecto a las posturas corporales para evitar
posibles lesiones osteomusculares que afecten el estado de salud de los trabajadores
y limitar su actividad laborales en el diario vivir.
 LESIONES OSTEOMUSCULARES:

son lesiones inflamatorias o

degenerativas de los músculos,
tendones, articulaciones, ligamentos y
nervios. generalmente se localizan en
la zona del cuello, espalda, hombros,
codos, muñecas y manos. los
diagnósticos médicos más comunes
son tendinitis, Teno sinovitis,
síndrome del túnel carpiano, mialgias,
cervicalitas, lumbalgias, pérdida de
fuerza y disminución o incapacidad
funcional de la zona anatómica
afectada.
MANIPULACIÓN MANUAL
DE CARGAS:

Las cargas pesadas son un

factor importante que
contribuye al riesgo de contraer
trastornos musculo
esqueléticos. A los trabajadores
por su carga dimensionada o
factores de posiciones al
momento de cargarla.
MOVIMIENTOS
REPETITIVOS:

principalmente se realizan en
varios sectores, como
agricultura, industria,
servicios y el financiero. los
movimientos repetitivos
combinados con un ritmo de
carga se consideran como
los factores de riesgo. para
producir desordenes
osteomusculares
POSTURAS DE TRABAJO
FORZADAS:

El riesgo de las posturas de trabajo

forzadas tiene una gran importancia,
sobre todo cuando además se
manipulan cargas y se realizan tareas
repetitivas. Una mala postura de trabajo
es un factor agravante bien conocido
que causa trastornos de la parte baja de
la columna vertebral.
La prevención de las posturas de
trabajo forzadas en el entorno laboral
está relacionada con el diseño
ergonómico del puesto de trabajo,
maquinaria y organización del trabajo.
La evaluación de las tareas y la rotación
del trabajo es fundamental a la hora de
reducir la exposición a este tipo riesgo.
a que están expuestos los trabajadores
una postura ideal para
el manejo carga cerca
del cuerpo, espalda
derecha, sin giros ni
inclinaciones, una
sujeción firme del
objeto con una
posición neutral de la
muñeca,
levantamientos suaves.
La carga no debe
exceder entre 15kl ya
que se debe requerir
ayuda de otra persona
Para levantar una
carga se debe
tener una buena
postura como es:
afirmas bien los
pies, sobre el piso
doblar bien las
rodillas, afirmar los
músculos dela
abdomen, realizar
la fuerza con las
piernas mantener
la carga cerca del
cuerpo y la
espalda recta para
evitar lesiones
levantamiento mientras
se está sentado es
menor el esfuerzo pero
mas posibilidad de
generar lesiones ya
que se ejerce la fuerza
solo con los brazos,
músculos mas débiles
y tronco y no debe
exceder la carga
 Enfermedades osteomusculares
enfermedad degenerativa del
disco cervical:
constituye una enfermedad
poco diagnosticada como
enfermedad laboral y muchas
veces confundida con espasmo
muscular debido al estrés la
cual se presenta en oficios que
requieren posturas incómodas
del cuello o permanencia en
una posición estática tales
como operar computadores o
conducir
SÍNDROME DE LA SALIDA
TORÁCICA
ES:
una compresión de los
paquetes neurovasculares
procedentes de cuello y tórax
por debajo de la clavícula hacia
la axila. es poco frecuente
y tiene diversas causas.
generalmente se presenta
en oficios en los que es
necesario adoptar posiciones
incómodas con el brazo sobre la
cabeza por largos tiempos y se
correlaciona con personas de
cuello largo y hombros caídos.

SINDROME TUNEL DEL
CARPIO:
túnel carpiano es el
justificativo para una demanda
por enfermedad laboral. Por lo
general, se debe una
combinación de factores que
aumentan la presión en el
nervio y los tendones de la
muñeca.
EPICONDILITIS
HUMERAL LATERAL :
también llamado codo de
tenista ya que se
presenta por dorsiflexión
repetitiva o extensión
forzada repetitiva de la
muñeca, se produce
necrosis colágena en la
inserción en el epicóndilo
del músculo extensor
radial corto del carpo y en
el origen del extensor
radial largo por la mala
postura
CÓMO PREVENIR ESTAS ENFERMEDADES:
1. medidas preventivas a nivel ergonómico.
2. medidas técnicas y de organización del
trabajo.
3. información y formación impartida a las
personas trabajadoras.