GHSS3033 GAYA HIDUP SIHAT

DISEDIAKAN OLEH : LEONG XIN YU

(5 PISMP PC)
KEPENTINGAN PIRAMID MAKANAN
Apakah Piramid Makanan?
Satu carta yang membantu kita untuk
merancang pengambilan jenis-jenis makanan
dan sukatan makanan yang sesuai untuk kita
setiap hari .
Digunakan sebagai panduan dalam penyediaan
makanan sihat.
Pengambilan makanan yang sihat dapat
memastikan tubuh badan dan otak kita dapat
menerima semua nutrien yang mencukupi dan
berfungsi dengan baik.
UNHEALTHY
LIFE
Piramid makanan Kehidupan
yang seimbang yang SIHAT

Piramid
Kesihatan Terjejas
makanan yang
dan mendapat
tidak seimbang
penyakit-
dan tidak sihat
penyakit(??????)
“ 4 daripada 10 orang dewasa yang melebihi
usia 18 tahun di negara ini sama ada
mengalami kegemukan atau terlebih berat
badan (obesiti). ”
sumber dari berita harian
Obesiti Meningkatkan Risiko
Strok Tekanan Darah Tinggi

Diabetes

Athritis
 Apa dan mengapa
dalam piramid makanan
Sebagai garis panduan, piramid makanan dapat membantu
anda untuk menentukan sajian makanan yang pelu diambil
dan sebanyak mana kuantiti yang diperlukan dalam sehari.
Satu panduan pemakanan lengkap yang menyatakan zat dan
keperluan pengambilan yang sesuai untuk menjaga
kesihatan.
Disusun berdasarkan kumpulan makanan dan kuantiti yang
perlu diambil bagi menjamin kesihatan yang lebih baik.
LIMA KUMPULAN MAKANAN
DALAM PIRAMID MAKANAN
PARAS 1: nasi, mi, bijirin,
produk bijirin, roti, ubi-ubian
(kumpulan 1)
4-8 sajian sehari
makan secukupnya
PARAS 3: ayam, ikan, itik,
daging dan kekacang serta susu
dan produk tenusu (kumpulan
3&4)
2-3 sajian sehari
makan secara sederhana

PARAS 2 : sayur-sayuran dan PARAS 4 : lemak, minyak,

buah-buahan segar (kumpulan garam, gula (kumpulan 4)
2) makan sedikit
3-5 sajian sehari
makan banyak
Sumber : Laman Web Kementerian Kesihatan Malaysia
http://mynutri.moh.gov.my/mynutri/index.php?r=column/ctwo&id=29
Laman Web Kementerian Kesihatan Malaysia
TERIMA KASIH