Penyuluhan Gangguan Tidur

Poli Jiwa RSUP Persahabatan

Dokter Muda FK UPN
 Apakah tidur
itu ?

• salah satu cara untuk melepaskan

kelelahan jasmani dan kelelahan
mental
• Kebutuhan hidup yang sangat
penting & mempengaruhi kualitas
hidup manusia
 • Mengistirahatkan tubuh
Mengapa dari aktivitas
Butuh • Mengembalikan fungsi
Tidur ? tubuh
• Banyaknya waktu tidur
bervariasi tergantung usia,
status kesehatan,
banyaknya aktivitas
• Jam waktu tidur yang ideal
dibutuhkan untuk
melakukan kegiatan sehari-
hari secara normal
Kebutuhan Jam Tidur
 Pola
tidur  model, bentuk, atau corak tidur
dalam jangka waktu yang relatif menetap &
meliputi :
- Jadwal jatuh tidur dan bangun
- Irama tidur
- Frekuensi tidur dalam sehari
- Mempertahankan kondisi tidur
- Kepuasan tidur
 Pola tidur yang abnormal
menandakan rendahnya
harapan hidup, dan insomnia
sering terjadi bersamaan
dengan gangguan afektif,
penyalahgunaan zat dan
gangguan afektif lainnya.
3 kategori utama gangguan tidur :
Gangguan tidur primer
Gangguan tidur yang berhubungan
dengan gangguan mental lainnya
Gangguan tidur lain, khususnya gangguan
tidur yang disebabkan oleh zat
 • Dissomnia (insomnia primer,
hipersomnia primer,
narkolepsi, gangguan tidur
Gangguan yang berhubungan dengan
tidur pernafasan, gangguan tidur
irama sirkadian)
primer : • Parasomnia (nightmare
dissorder, gangguan teror
tidur, gangguan tidur berjalan)
 Insomnia ?
keluhan gangguan tidur, serta
adanya kesulitan dalam
memulai tidur atau
mempertahankan tidur, dan
atau awal bangun dari tidur.
Klasifikasi insomnia :
•Insomnia primer : mempunyai faktor
penyebab yang jelas
•Insomnia sekunder : terjadi akibat
efek dari penyakit lain/kondisi medis,
masalah psikologi seperti bersedih,
depresi, demensia, dll
 Stress
“belajar” Kecemasan
dan
insomnia depresi

Penyebab
Perubahan Insomnia
lingkungan Obat-
atau jadwal obatan
kerja

Kafein,
Kondisi nikotin,
medis dan
alkohol
 • Wanita
Faktor • Usia lebih dari 60 tahun
Resiko • Memiliki gangguan kesehatan
mental
insomnia • Stress
: • Perjalanan jauh dan
perubahan jadwal kerja
 • Kesulitan untuk memulai
Tanda tidur pada malam hari
dan • Sering terbangun pada
malam hari
gejala • Bangun tidur terlalu awal
insomnia • Kelelahan atau mengantuk
pada siang hari
 • Iritabilitas, depresi atau
Tanda kecemasan
• Konsentrasi dan perhatian
dan berkurang
• Peningkatan kesalahan dan
gejala kecelakaan
insomnia • Ketegangan dan sakit kepala
• Gejala gastrointestinal
Cara mengatasi insomnia :
• Mengatur jadwal tidur
• Tidak berada di tempat tidur ketika tidak tidur.
• Tidak memaksakan diri untuk tidur jika tidak
bisa.
• Hanya menggunakan tempat tidur hanya
untuk tidur.
• Relaksasi sebelum tidur
• Menghindari atau membatasi tidur siang
• Menyiapkan suasana nyaman pada kamar
• Olahraga dan tetap aktif
• Menghindari kafein, alkohol, dan nikotin
• Menghindari makan besar sebelum tidur
• Cek kesehatan secara rutin
• Jika terdapat nyeri dapat digunakan analgesik
Kalau keluhan masih ada