Dialog Interaktif

Selamat Datang di Program

Merupakan program yang
akan membantu bapak/ibu
nasabah BTPN dalam
menjalani hidup yang lebih
sehat
Hidup Sehat dengan
Hipertensi
 Click to edit Master
Pengertian title style
Hipertensi

Naiknya tekanan darah

lebih dari nilai normal Hipertensi Gr. II
> 160 / > 100

Hipertensi Gr. I
140 -159 / 90 - 99

Pre hipertensi
120 -139 / 80 -90

Normal
< 120 / < 80 Makin tua, kemungkinan
menderita hipertensi makin besar
 Penyebab Hipertensi

Tidak Dapat Dapat Dikendalikan

Dikendalikan • Kegemukan
• Keturunan • Konsumsi garam
berlebih
• Jenis Kelamin • Kurang olahraga
• Usia • Merokok & Konsumsi
alkohol
 Bahaya Hipertensi

STROKE GAGAL GINJAL

PENYAKIT
JANTUNG GAGAL
KORONER JANTUNG

Hipertensi HARUS dikendalikan

 Pengobatan hipertensi

Gizi Baik

Aktivitas
Obat-obatan
Fisik Rutin
GIZI BAIK
UNTUK PENDERITA HIPERTENSI
 Kurangi Garam
Membatasi asupan garam hingga 1,7 mg/hari dapat
menurunkan tekanan darah sistolik sebesar 4-5 mmHg

Batasi garam
sampai Baca label
maksimal 1 kemasan: pilih
sendok teh per makanan rendah
hari garam

Jangan tambahkan
Kurangi makanan garam di meja
jadi yang tinggi
garam (sosis,
Kurangi perlahan
bakso, burger,
supaya tidak kaget
cemilan asin)
 Pola Makan Sehat
Perbanyak buah dan sayur Pilih daging dan ikan tanpa lemak

Pilih produk susu rendah lemak Tambahkan asam lemak tak jenuh

Pola makan sehat khusus untuk penderita hipertensi

 Makanan Tinggi Kalium
Hanya untuk orang dengan fungsi ginjal baik
AKTIVITAS FISIK
UNTUK PENDERITA HIPERTENSI
 Olahraga

30 menit sehari
selama 5 – 7 hari
setiap minggu

Intensitas Sedang :
sedikit berkeringat ;
pernapasan dan detak jantung sedikit meningkat
 Jaga Berat Badan

Target lingkar pinggang:

<90 cm untuk pria
<80 cm untuk wanita

Target Indeks Massa Tubuh < 25 kg/m2

OBAT
UNTUK PENDERITA HIPERTENSI
 Kapan Mulai Minum Obat?

≥ 60 30 – 59
tahun Bila tekanan tahun Bila tekanan
darah ≥ 150/90 darah ≥
mmHg 140/90 mmHg

Target tekanan Target tekanan

darah < 150/90 darah < 140/90
mmHg mmHg
 Rutin Periksakan Diri

Pilih dokter tetap

untuk berkonsultasi

Periksakan diri secara

rutin setiap bulan
 JANGAN LUPA

Hindari atau hentikan sama sekali!

Stress Minuman beralkohol

Obat2 terlarang Rokok

(narkoba)
TERIMA KASIH