Anda di halaman 1dari 7

SEHAT BUGAR TANPA OBAT

1. ATUR MAKAN = DIET SEIMBANG


Protein
15% Protein
20%

Karbohidrat
Karbohidrat
Lemak 40%
55%
25%
Lemak
40%

DIET SEIMBANG DIET TIDAK SEIMBANG


2. ATUR AKTIVITAS FISIK
• FITT
• Frekuensi: 3-5x/minggu
• Intensitas sedang
• Tempo: minimal 30 menit (45-60 menit)
• Tipe aktivitas:Latihan aerobik
Kekuatan Otot
Kelenturan Otot
3. ATUR WAKTU ISTIRAHAT
4. KELOLA STRES
5. LINGKUNGAN HIDUP SEHAT