SALUDABLE
PARA LA
PREVENCIÓN
DEL
CÁNCER
NUTRICIÓN
Es el proceso importante en
donde se debe garantizar
una alimentación
adecuada donde
el individuo debe comer y
beber suficientes
alimentos que contengan
nutrientes fundamentales:
VITAMINAS Y MINERALES
CARBOHIDRATOS
PROTEINAS
GRASAS
AGUA
PAUTAS PARA UNA
ALIMENTACIÓN SALUDABLE
- Consumir alimentos ricos en nutrientes
dentro de su requerimiento según: edad,
peso, talla y actividad.
- Mantenga un peso corporal saludable.
- Realizar ejercicios con regularidad.
- Consumir cada día variedad de frutas y
verduras.
- Consuma menor
cantidad de grasa
y evitar las grasas
trans.
- Escoja con frecuencia alimentos enteros y
ricos en fibra.
- Consumir menor cantidad de alimentos
con alto contenido de sal.
- Escoger alimentos ricos en Potasio.
- Consumir alcohol con moderación.
- Consumir agua: por lo menos 2 litros
diarios.
- Tener pendiente la seguridad de los
alimentos en: Preparación, Guardado –
Conservación, Servido.
- Evitar el sobrepeso y la obesidad.
Tabla I.M.C
- Persona c/ sobrepeso: 25 gr.
- Persona c/ obesidad: 30 gr.
Fórmula:
I.M.C = P (Kg.)x T2(cm)
Ejemplo:
Persona con:
P = 65 Kg.
T = 1.62 cm.
Resolver:
I.M.C = 65 x 1.622 = 24.77
Falta poco para tener el sobrepeso.
Recomendaciones Nutricionales:
Persona Sana
- Energía = 20-25 Kcal./Kg./día
- Proteínas = 15% (0.8 gr./Kg./día)
- H.C = 50-55 %
- Lípidos = 20-25 %
- Vitaminas – Minerales = R.D.A
- Agua = 40 ml./Kg./día
CONSEJOS DE PREVENCIÓN AL
CÁNCER Y OTRAS ENFERMEDADES
1) Recordar que el
tabaco es un principal
factor de riesgo para
contraer muchos tipos
de cáncer.
2) Dietas ricas en
verduras, frutas
variadas,
legumbres y
féculas. Comer 5
al día. Proteger
contra el cáncer,
aunque no son
alimentos
consistentes, es
poco calórica.
3) Evitar sobrepeso y obesidad.
34
Esta demostrada la relación
positiva y benéfica entre la
actividad física y la salud
(prevención, control, tratamiento
y rehabilitación) de las principales
enf. crónicas no transmisibles,
incluyendo al cáncer.
ACTIVIDAD FÍSICA
36
Realice Ejercicios
regularmente
30 minutos al día
Algunas Recomendaciones
39
DIETA Y
CANCER
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VITAMINAS Y RIESGO DE
CANCER
• Falta de vitaminas A y C
cáncer de estomago, pulmón
Falta de vitamina A
Cáncer de Próstata, Cervix,
Piel, Vejiga y Colon.
42
DIETA SABROSA, NATURAL,
FRESCA,
VARIADA Y MODERADA.
43
OBESIDAD
Aumenta el
riesgo de
desarrollar
ciertos tipos de
cáncer: mama,
endometrio,
ovario, próstata,
colon …
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Carnes Rojas Vs Carnes Blancas
46
Limitar el Consumo de carnes rojas
( Vacuno, Ovino, Porcino)
47
Estilos de vida saludable
y prevención del cáncer
RADIACION SOLAR Y
CANCER
49
¡La detección precoz
salva vidas!
Conozca sus riesgos
Usted corre un mayor riesgo de
desarrollar cáncer de piel si tiene:
Piel clara
Antecedentes familiares ó
personales de melanoma
Muchos lunares y pecas
Antecedente de quemaduras
de sol serias durante la niñez
Mucha exposición solar
durante muchos años
50
EXPONERSE
EXAGERADAMENTE AL SOL
PRODUCE CANCER DE
PIEL
ANTRACOSIS
PULMONAR
Pulmón de un fumador
TUMOR
Antracosis por
Alquitrán
Fumadora P A S I V A
Inhala humo de segunda mano
MAMOGRAFIA
Detección
temprana del
cáncer
ENDOSCOPIA 55
“Prevenir mejor
que lamentar”
GRACIAS
benitas_12@hotmail.com