Modulul

Prevenirea sau reducerea Anxietatii

si a Depresiei
 Tehnici utilizate in cadrul grupului pentru prevenirea sau
diminuarea anxietatii si a depresiei

Tehnica Descrierea tehnicii

Restructurare cognitivă
Managementul contingenţelor
Autoevaluarea copingului
Distragerea atenţiei
Examinarea critică şi reevaluarea interpretărilor negative ale
evenimentului nedorit cu scopul de a reduce stresul şi
sentimentele de helplessness/hopelessness legate de acel
eveniment.
Utilizarea întăririlor pozitive sau negative pentru a creşte
frecvenţa comportamentelor dorite sau a reduce perpetuarea
celor nedorite.
Autoanaliza reacţiilor de adaptare la situatia nedorita
(verbalizate sau nu) cu scopul de a stăpâni sau reinterpreta
situaţia.
Redirecţionarea preocupărilor, interesului, gândurilor de la
subiectele care ţin de situatia nedorita cu scopul de a scădea
preocuparea parintilor faţă de acel factor stresant.

Biofeedback-ul Oferirea de informaţii parintilor cu privire la mecanismele

fiziologice subconştiente ale psihicului uman cu scopul de ai
învăţa să-şi dezvolte un control voluntar al acestor funcţii.
Tehnica
Descrierea tehnicii
Tehnici de relaxare musculară progresivă Relaxarea şi contracţia unor grupe musculare însoţite de
exerciţii de respiratie profundă cu scopul de a reduce
tonusul sistemului adrenergic şi de a induce senzaţia de
relaxare.
Hipnoza Inducerea formală a unei stări caracterizate printr-o atenţie
şi concentraţie susţinute faţă de terapeut, creşterea sugestiei
şi reducerea atenţiei asupra lumii înconjurătoare.

Training (antrenament) autogen Utilizarea sugestiei şi a tehnicilor de respiraţie profundă

pentru a reduce tonusul sistemului nervos simpatic şi a
induce starea de relaxare. Tehnică de autorelaxare prin
concentrarea selectivă şi dirijată asupra unor părţi ale
corpului. Rezultatele tehnicii: dezvoltarea eficienţei
proceselor psihice, disciplină personală, spirit autocritic,
autocontrol.
Imaginaţie ghidată Utilizarea unor imagini vizuale ghidate, induse
pentru a promova relaxarea, a creşte controlul
conştient sau a repeta strategii de coping.