 Obesitas adalah proporsi lemak tubuh

yang berlebihan.
 Seseorang biasanya dikatakan obesitas
jika beratnya 20% atau lebih di atas
berat normal.
 BMI = BB/(TB)²
 Normal : 18.5 – 24.9
 Berlebih : 25 – 29.5
 Obesitas > 30
› Tingkat 1 : 30 – 34.9
› Tingkat 2 : 35 – 39.9
› Tingkat 3 : > 40
 Obesitas
terjadi jika kalori yang
dikonsumsi LEBIH BANYAK
daripada yang dibakar.

 Makan terlalu banyak, tapi

sedikit/tidak berolahraga.
 Untuk dapat menjalani aktivitas
sehari-hari, kita membutuhkan
energi.
 Energi ini didapat dari makanan.
 Jumlah asupan energi dari
makanan > yang dibutuhkan =>
sisa energi tersebut akan
disimpan di tubuh dalam bentuk
lemak.
 Faktor Genetik
Ibu kandung mengalami obesitas, keturunannya
memiliki peluang 75% mengalami obesitas juga.

 Faktor Usia
Semakin tua, kemampuan untuk metabolisme
makanan akan melambat, sehingga tubuh
tidak membutuhkan terlalu banyak kalori untuk
mengontrol berat badannya.
 Faktor Gender
Wanita > Pria, karena tingkat metabolisme pria
lebih tinggi, bahkan ketika beristirahat/tidur.
Tingkat metabolisme wanita masa menopause
semakin menurun.
 Faktor Lingkungan
Pola hidup/kebiasaan sehari-hari : apa yang
dikonsumsi atau seberapa aktif seseorang setiap
harinya.
 Aktivitas Fisik
Orang yang setiap harinya selalu aktif secara
fisik akan membakar lebih banyak kalori, dan
bahkan akan menggunakan lemak tubuh
sebagai energi jika kalori dalam tubuhnya
tidak mencukupi.
 Obat-obatan tertentu
Steroid
Beberapa jenis obat antidepresan
 Gangguan Pernapasan : sulit bernafas
dan nafas pendek.
 Kulit : garis halus, jamur dan bakteri.
 Nyeri sendi Lutut: beban/tekanan pada
lutut dan pergelangan kaki.
 Asam Lambung meningkat.
 Depresi : minder&malu → mudah stres →
depresi.
 Mendengkur/mengorok.
 Sakit Punggung : penambahan beban
tulang belakang krn penumpukan
lemak. Resiko fatal → patah tulang.
 Tekanan Darah ↑ & PJK.
 Datang bulan tidak teratur.
 Varises: melemahnya dinding pembuluh
darah → pembuluh darah vena
melebar.
 Olahraga
› Kontinyu
› Teratur
› Sesuai kemampuan tubuh masing-masing
 Diet rendah kalori
› Perhatikan jenis dan jumlah makanan dan
minuman
› Biasakan makan tepat waktu
› Hindari makanan siap saji
 Obesitas terjadi karena input > output
 Dapat dikendalikan dengan perubahan
gaya hidup sehat
 Asal ada kemauan untuk sehat, obesitas
dapat dikendalikan
 Dengan tekad dan niat untuk sehat,
gaya hidup sehat harus dilakukan
secara terus menerus