Anda di halaman 1dari 14

ANSIETAS

PUSKESMAS DESA LALANG


ANSIETAS =
GANGGUAN
CEMAS
Ansietas/Anxiety
•Angustus  kaku; ango, anci
 mencekik
•Anxius 
penyempitan/pencekikan
“Merupakan keadaan emosional negatif
yang ditandai dengan adanya firasat
dan somatik ketegangan, seperti hati
berdetak kencang, berkeringat, kesulitan
bernapas”
APA ITU ANSIETAS?
Perasaan was-was, kuatir,
atau tidak nyaman seakan-
akan terjadi sesuatu yang
dirasakan sebagai ancaman
TAKUT vs CEMAS ??
•Respon •Khawatir
tentang
terhadap
bahaya tidak
ancaman terduga yang
langsung terletak di masa
depan
TINGKAT KECEMASAN
1. Ringan : cemas/ketegangan dalam kehidupan sehari-hari. Ini
dapat menyebabkan individu menjadi waspada dan
meningkatkan lapang persepsinya
2. Sedang : focus pada hal yang penting dan mengesampingkan
hal yang lain
3. Berat : memusatkan pada hal yang membuat ia cemas dan
tidak bias berkonsentrasi pada hal yang lain
4. Panik : berhubungan dengan ketakutan dan terror, kehilangan
kendali, dan tidak mampu melakukan sesuatu walaupun
diarahkan
Tanda & Gejala
• Cemas, khawatir, tidak tenang, ragu dan bimbang
• Memandang masa depan dengan perasaan was-was
• Kurang percaya diri, gugup apabila tampil di muka umum
• Sering merasa tidak bersalah, menyalahkan orang lain
• Tidak mudah mengalah, suka ngotot
• Gerakan sering serba salah, tidak tenang bila duduk, gelisah
• Sering mengeluh sakit, khawatir berlebihan terhadap suatu penyakit
• Mudah tersinggung, suka membesar-besarkan masalah kecil
• Dalam mengambil keputusan diliputi rasa bimbang dan ragu
• Bila mengemukakan sesuatu atau bertanya seringkali diulang-ulang
• Kalau sedang emosi bias histeris
•Napas pendek • Sakit kepala
•Nadi dan tekanan • Sulit tidur
darah naik • Gerakan meremas
tangan
•Mulut kering
• Berbicara cepat dan
•Tidak napsu makan berlebihan
•Diare/susah BAB • Perasaan tidak aman
•Gelisah dan menangis
•Berkeringat • Memusatkan perhatian
pada hal yang
•Gemetar membuat cemas
FAKTOR RESIKO
• Lingkungan yang asing
• Kehilangan kemandirian
• Berpisah dengan pasangan dan keluarga
• Masalah biaya
• Kurang informasi
• Ancaman akan penyakit yang lebih parah
• Pengalaman negatif pada masa lalu
Teknik mengurangi CEMAS
Triangle breathing
• Ambil napas selama 3 detik
dengan lambat
• Tahan napas selama 3 detik
• Keluarkan perlahan selama 3
detik melalui mulut
• Ulangi selama 3 kali
Teknik guided imagery
• Diri dalam keadaan relaks
• Teman dan konselor membimbing
anda dengan kondisi verbal
• Anda dapat terbawa ke tempat
yang paling aman diinginkan oleh
suara hatinya
• Saat terbangun dari proses ini,
anda akan merasa damai dan
mempunyai persepsi yang baru
terhadapt sesuatu yang
membebani
•Hindari kafein,
alkohol, dan rokok
•Tertawa dan
olahraga
•Tulislah rasa cemas
dalam secarik kertas
•Bersantai
•Dengar musik