1

MANFAAT

 Memahami peran & fungsi pembimbing

senam hamil
 Memahami konsep body mekanik senam
hamil
 Menerapkan konsep & praktek senam
hamil
 Menjadi pembimbing senam hamil yg
efektif.
2
Senam

Senam merupakan salah satu

persiapan persalinan yg
termasuk dalam kursus
antenatal.
3
 Senam:

Semua aktifitas yang

berhubungan dg kerja jantung
& kelenturan otot.
4
Hasil penelitian
 Th 1930 – dr. Grately dick read
wanita harus disiapkan fisik &
mentalnya.
 Helen heardman (fisioterapis)
membuat persiapan persalinan &
penelitian kahidupan

5
 Perubahan pada wanita hamil:

System cardiovascular
1. peningkatan sirkulasi darah
2. Plasma 50 % total volume
darah
3. Kebutuhan O2 BB

6
Perubahan pd wanita
hamil:
Sistem pernafasan:
Perubahan terjadi karena:
• Mekanikal
• Hormonal
• O2

7
Perubahan pd wanita hamil
System muskuloskeletal:
1. progesteron & relaxin sendi
mjd lemas.
2. Uterus membesar lumbar
lordosis.
3. Mammae membesar sakit pd
bahu/punggung.

8
Senam yg aman

Pembimbing senam yg terlatih

Keadaan fisik memenuhi persyaratan
(surat dokter)
tujuan ssi dg kebutuhan
(mempertahankan bentuk tubuh &
meningkatkan kesiapan fisik)
Gerakan senam yg aman

9
Keuntungan senam hamil:

Fisik : melenturkan otot &

memberikan kesegaran.
Psikologis : self esteem & self
image.
Sosial : sarana berbagi informasi.

10
 Maksud & tujuan senam hamil

Prenatal:
Persailinan yg fisiologis
Persiapan mental & fisik.
Kontraksi dg baik.
Relaxasi.
Informasi kesehatan

11
 Kontraindikasi
Prenatal :  Kelainan plasenta
Anemia gravidarum  Preeklampsia
Hyperemesis  Kelainan panggul
gravidarum
Mola hidatidosa
Perdarahan pd
kehamilan.

12
Faktor yg memperlancar
persalinan:

Ketenangan & relaxasi tubuh

Tenaga yg mendorong bayi keluar
1. HIS
2. Tenaga mengejan
3. Relaksasi otot dasar panggul SBR

13
 Faktor yg mempersulit persalinan:

Ketegangan fisik / psikis

Riwayat persalinan yg lalu
Penolakan ibu thdp kehamilan
Kurang pengertian & kesadaran pd proses
persalinan
Besarnya bayi yg akan lahir
Kelainan - kelainan

14
 Senam hamil:

Latihan gerak pada wanita hamil karena wanita

tsbt mengalami perubahan-perubahan bentuk
tubuh yg mengakibatkan rasa sakit ditempat-
tempat ttt.

15
 Kapan & untuk siapa?

1. Untuk semua kasus kehamilan yg Sehat.

2. Usia kehamilan 6 bulan (keluhan
berkurang)
Dimulai pd usia kehamilan lebih dr 8 bln
kurang bermanfaat

16
Syarat ruang & alat:
 Setiap kelas diikuti 6-
12 org
 Terang bersih &
warna cat terang
 Ventilasi cukup
 Dekat kamar mandi
 Cermin
 Ada pegangan
 Gambar visual
 Besaran ruang yg
sesuai
 Kasur (L:80 cm, P:
2m)
 Bantal tipis &
selimut
 Pakaian longgar &
tertutup.
17
 Pembimbing efektif

 Menghargai mutu  Bekerja sama

 Memfasilitasi  Memberdayakan
 Membimbing peserta
 Berpusat pd  Memiliki komitmen
peserta
 Interaktif

18
Lama senam

 ¾ jam untuk latihan jasmani &

pendidikan mental
 ¼ jam untuk diskusi

19
Penampilan pembimbing

 Mampu dg cepat melihat kesalahan

 Suara: kekuatan & intonasi
 Menggunakan bahasa sederhana
 Gerakan dicontohkan pembimbing
 Latihan dapat dilakukan dirumah
 Latihan tdk boleh menimbulkan keletihan
 Pembimbing tidak mondar-mandir
 Pakaian harus longgar
20
21
22
Latihan Pemanasan
 Mempersiapkan peningkatan denyut
jantung secara bertahap.
 Meregangkan otot-otot sendi.

23
Latihan pernafasan
 memperbaiki ventilasi udara
 meningkatkan atau mengalihkan
konsentrasi
 memberikan efek penenang
 membantu proses kelahiran tanpa rasa
lelah

24
Latihan Penguatan Otot
 melancarkan sirkulasi darah
 menguatkan otot-otot, terutama otot-otot
dasar panggul.

25
Koreksi sikap
 mengurangi cedera otot
 mengurangi nyeri panggul dan pinggang
 melancarkan jalan keluar bayi

26
Latihan pendinginan
 mengembalikan denyut jantung ke arah
normal
 mencegah mengumpulnya darah pada
bagian kaki

27
28