Anda di halaman 1dari 9

Self Reporting Questionnaire

(SRQ)

Pertanyaan-pertanyaan yang berhubungan


dengan masalah yang mungkin menganggu
anda selama 30 hari
HASIL PENILAIAN SRQ PROLANIS
PUSKESMAS BANJARSARI
AGUSTUS 2018
 JUMLAH RESPONDEN : 47 ORANG
 LAKI-LAKI : 12 ORANG
 PEREMPUAN : 35 ORANG

NILAI PEREMPUAN LAKI-LAKI JUMLAH

1 -5 31 Orang 9 Orang 40 Orang

>6 4 Orang 3 Orang 7 Orang


Apakah yang di maksud dengan Stres

Stres adalah reaksi seseorang baik secara fisik maupun


secara pisikis, apabila ada perubahan dari llingkungan
yang mengharuskan seseorang menyesuaikan diri`

Contoh : 1. Saat didiagnosa suatu penyakit


2. Saat keluarga ada yang sakit
3. Beban pekerjaan yang berat
Reaksi positif dari stress bisa memotivasi
orang untuk berusaha.

Stres yang terlalu berat atau berlangsung


lama menmbulkan reaksi negative dan
keluhan pada seseorang.
Bagaimana ciri-ciri orang yang
mengalami stress?

Reaksi fisik antara lain :

1. Jantung berdebar-debar
2. Keringat berlebihan
3. Otot – otot tegang
4. Sakit kepala
5. Sakit perut
6. Nafsu makan berkurang atau makan berlebih
7. Sulit tidur dan tidur tidak nyenyak
Bagaimana ciri-ciri orang yang
mengalami stress?

Reaksi psikis antara lain :

1. Cemas, khawatir berlebihan


2. Mudah tersinggung
3. Sulit memusatkan perhatian ( sulit konsentrasi )

JIKA STRES DIBIARKAN, DAPAT MENJADI GANGGUAN JIWA DAN


DAPAT MENIMBULKAN KELUHAN FISIK
Bagaimana mengatasi stress?
1. Jagalah kesehatan dengan cara olahraga / aktivitas fisik teratur,
tidur cukup, makan bergizi seimbang, terapkan hidup bersih dan
sehat.
2. Melakukan kegiatan sesuai dengan minat dan kemampuan
3. Berpikir positif
4. Tenagkan pikiran dan kembangkan hobi
5. Bicarakan keluhan dengan seseorang yang dapat dipercaya
6. Meningkatkan ibadah sesuai dengan agama dan kepercayaan
masing-masing
Latihan pernafasan untuk mengatasi stres

1. Duduk dengan posisi santai dan nyaman, bayangkan hal-hal yang


menyenangkan dengan mata terpejam
2. Tarik nafas dari hidung dalam 3 detik, lalu hembuskan nafas dari
mulut dalam 3 detik, sambal membayangkan seolah-olah beban
pikiran dilepaskan.
3. Tahan selama 3 detik sebelum ambil nafas lagi , ulangi selama 5-
10 menit
MENSYUKURI NIKMAT DARI TUHAN
YME, IKLAS DAN SABAR

TERIMA KASIH