CARTILLA DE PAUSAS

ACTIVAS Y HABITOS
SALUDABLES

JEAN CHRISTIAN RODRIGUEZ CESPEDES

Centro zonal suroriental Nº4
Regional Antioquia
ICBF
 BUEN AMBIENTE
LABORAL
Para la Organización Mundial de la Salud (OMS) en
“Entornos Laborales Saludables: Fundamentos y
Modelo de la OMS”, todas las personas, quienes
pertenecen a una compañía, deben trabajar unidos
para proporcionar condiciones físicas, psicológicas,
sociales y organizacionales que protegen y
promueven la salud y la seguridad a todos los
miembros de la fuerza de trabajo. Esto permite a los
jefes y trabajadores tener cada vez mayor control
sobre su propia salud, mejorarla y ser más enérgicos,
positivos y felices.
 6 HÁBITOS SALUDABLES PARA
IMPLEMENTAR EN LA OFICINA
Tomar pausas cortas que
impliquen desplazamiento
del puesto de trabajo. Por
ejemplo: ir al baño, tomar un
café, ir a saludar al
compañero; también tratar
de usar las escaleras y evitar
el ascensor.
Realizar cambios en la rutina
diaria que no afecte el
trabajo, pero que permitan
percibir diferente el espacio
laboral.
Establecer tiempos de
esparcimiento durante la
jornada laboral; permite
mejorar el ambiente laboral,
afianza el sentido de
pertenencia hacia la compañía
y sirve como factor protector
de las relaciones sociales en
el trabajo.
Respetar el tiempo de cada
actividad, es decir, el tiempo
de descanso, alimentación y
recreación debe respetarse
y no interrumpirse por
actividades laborales.
Hacer pausas activas que
significa realizar
estiramientos periódicos y
movilidad articular, lo que
son muy beneficiosos y
previenen la aparición de
traumas musculo
esqueléticos.
Seguir las recomendaciones del
área de Seguridad y Salud en el
Trabajo de la compañía, ya que
las acciones de control que
realiza el empleador pierden
funcionalidad cuando el
trabajador prefiere seguir
manteniendo sus malas
prácticas.
EJERCICIOS PARA LA OFICINA
 BENEFICIOS DE
PRACTICAR LAS
PAUSAS ACTIVAS
• Disminuye el estrés.
• Favorece el cambio de posturas y
rutina.
• Libera estrés articular y muscular.
• Estimula y favorece la circulación.
• Mejora la postura.
• Favorece la autoestima y capacidad
de concentración.
• Motiva y mejora las relaciones
interpersonales, promueve la
integración social.