Anda di halaman 1dari 6

LATIHAN FISIK PADA PENDERITA

DIABETES MELLITUS
Jenis Latihan Fisik
• Jalan kaki
• Jogging
• Senam
• Bersepeda santai
• Berenang
Waktu Latihan Fisik
• 3 – 4 kali seminggu
• Lama sekitar 30 menit
• 1 ½ jam sesudah makan
• Diawali pemanasan dan diakhiri pendinginan
Fungsi latihan fisik
• Menurunkan berat badan
• Menurunkan gula darah
• Memperbaiki sirkulasi darah
• Menguatkan otot jantung
• Menurunkan kadar kolesterol
• Mengurangi kecemasan dan ketegangan
• Memberikan rasa sehat dan bugar
Yang perlu diperhatikan
• Membawa makanan kecil atau permen untuk
menghindari hipoglikemi
• Gunakan gelang/atribut sebagai tanda penderita
DM
• Berlatih dengan orang yang mengetahui sebagai
penderita DM
• Menggunakan kaos kaki katun dan sepatu yang
nyaman
• Tidak melakukan aktivitas fisik terlalu berat dan
lama
• Minum air putih cukup untuk menghindari
dehidrasi
• Setelah latihan, periksa kaki untuk melihat
apakah kaki kemerahan, lecet, luka atau
melepuh
• Hentikan latihan jika ada yang terasa nyeri
• Pilih latihan yang disukai