¿Tengo depresión o sólo estoy

triste?
Parte II
Danilo Díaz Granados
Cuando la tristeza se vuelve patológica
La tristeza se vuelve patológica cuando en vez de dejarle cumplir su función e irse, tratamos
de luchar contra ella con las estrategias inapropiadas. Es entonces cuando sin quererlo, sin
saberlo, empezamos a alimentarla y ésta empieza a irrumpir cada vez con más fuerza en
nuestra vida cotidiana. Cuando nos pasa algo que categorizamos como “malo” es normal
reaccionar con tristeza, miedo o con cualquier otra emoción desagradable, cuanto más
“grave” y “doloroso” consideramos que es lo que nos ocurre, el impacto emocional inicial
ante la experiencia es más fuerte.
Danilo Díaz Granados
Sin embargo una vez digerida esta emoción inicial, son las cosas que hagamos a partir de
ese momento, las estrategias que usemos para enfrentarnos a esa situación, los cambios que
introduzcamos lo que va a determinar que la tristeza se vuelva patológica y pueda
convertirse en un episodio depresivo. La depresión nunca surge automáticamente de la
experiencia aversiva sino que constituye un proceso activo, de aprendizaje, que se pone en
marcha cuando intentamos superar una situación difícil. En definitiva aunque sentirse triste
es natural, el proceso de deprimirse no es un proceso lógico sino que surge de nuestros
intentos por enfrentar de la mejor manera posible las experiencias difíciles y doloras de la
vida.

Danilo Díaz Granados

En épocas de tristeza el cerebro está sumamente activo (recordamos, pensamos, sufrimos,
razonamos buscando soluciones, etc) por lo tanto tiene un incremento significativo de su
metabolismo, consumiendo más oxígeno y glucosa y provocando sensación de
agotamiento. También se reducen los niveles de serotonina, un neurotransmisor cuyos
niveles muestran una estrecha relación con la depresión. Además, cuando sentimos tristeza
tendemos a tener más pensamientos negativos y a pasar más tiempo solos, siendo más
probable que dejemos de lado aquellas actividades sociales o de ocio que son un
componente casi imprescindible en la estabilidad emocional.

Danilo Díaz Granados

La tristeza se alimenta mediante:

- La evasión (de situaciones, de responsabilidades, de emociones, etc…)

- Pensamientos irracionales acerca de nosotros mismos, los demás y el mundo (nunca voy a
salir de esto, no merezco, no soy suficiente, nada me sale bien, voy a estar solo toda la
vida, nunca nadie me ha querido ni va a querer, etc…)

Y es de esta manera como una emoción en un principio natural y adaptativa se transforma,

sin quererlo, sin saberlo en una tristeza infinita, apatía, pensamientos distorsionados, falta
de apetito, dificultades para concentrarse o conciliar el sueño, desánimo y en esa sensación
de que jamás podremos superar esa situación.

Danilo Díaz Granados

REFERENCIAS

- http://danilodiazgranados.info/danilo-diaz-granados/danilo-diaz-granados-vio-
tengo-depresion-o-solo-estoy-triste/

Danilo Díaz Granados