1

BACK HOME NEXT

 1

 Tahukah Anda bahwa sebagian besar dari kita

3 sebenarnya seringkali kurang minum cukup air setiap
hari? Ini tentu hal yang tidak baik sebab seperti kita
ketahui air sangat penting bagi tubuh kita. Ini karena kita
kehilangan air setiap hari melalui urine, buang air besar,
4 keringat dan pernapasan, sehingga kita perlu mengisi
asupan air kita. Sebuah penelitian menunjukkan jumlah
air yang kita butuhkan adalah tergantung pada
berbagai faktor. Seperti kondisi iklim dan cuaca, aktivitas
5
fisik yang kita lakukan, dan berat badan, tetapi
umumnya kita perlu 2,7-3,7 liter asupan air. Jika muncul
tanda2 seperti misalnya; urine berwarna atau agak
kuning, bibir kering, mulut kering dan sedikit buang air
kecil. Segeralah minum air karena itu tanda-tanda yang
muncul karena tubuh mulai kekurangan cairan.

BACK HOME NEXT

 1

 Tidur dan istirahat yang cukup adalah salah satu kunci

3 dari kebiasaan hidup yang sehat. Ini sangat beralasan
sebab tubuh sangat membutuhkan istirahat untuk
dapat beraktifitas kembali dengan maksimal. Tetapi bila
4 tidak beristirahat dengan baik, Anda bisa
mengkompensasi dengan makan lebih banyak, tetapi
ini sangat tidak direkomendasikan oleh para ahli
kesehatan. Cukup istirahat dan tidur juga mencegah
5 penuaan dini.

BACK HOME NEXT

 1

 Meditasi menenangkan pikiran dan

3 menenangkan jiwa. Ketenangan sendiri sangat
bermanfaat untuk kesehatan karena dapat
menjauhkan kita dari stress yang menjadi sumber
4 dari banyak penyakit dan gangguan kesehatan.

BACK HOME NEXT

 1

 Penelitian telah menunjukkan bahwa berolahraga setiap

3 hari membawa manfaat luar biasa bagi kesehatan kita,
termasuk peningkatan rentang hidup, menurunkan risiko
penyakit, kepadatan tulang yang lebih tinggi dan
penurunan berat badan. Jika tidak punya waktu untuk
4 berolahraga atau pergi ke pusat kebugaran, berjalan
kaki atau aktifitas sehari-hari seperti memilih untuk naik
tangga dan buka lift akan menjadi aktifitas pengganti
olahraga yang mudah dan murah.
5

BACK HOME NEXT

 1

 Seperti halnya buah-buahan, sayuran penting

3 untuk kesehatan kita. Para ahli menyarankan
bahwa kita setidaknya harus mengkonsumsi 5-9
porsi buah-buahan / sayuran, setiap harinya.
4 Kabar buruknya adalah kebanyakan orang
kurang menyenangi untuk mengkonsumsi sayuran,
dan ini tentu adalah hal yang tidak baik untuk
kesehatan kita.
5

BACK HOME NEXT

 1

BACK HOME NEXT