Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • PJK Ting 1

    Diunggah oleh

    Siti Aswida
    12 tayangan4 halaman
    KECERGASAN FIZIKAL

    Judul Asli

    pjk ting 1

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    PPTX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini
    KECERGASAN FIZIKAL

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PPTX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    12 tayangan4 halaman

    PJK Ting 1

    Diunggah oleh

    Siti Aswida
    KECERGASAN FIZIKAL

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PPTX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 4

    KAPASITI

    AEROBIK

    KEKUATAN
    KOMPOSISI KOMPONEN
    DAN DAYA
    BADAN KECERGASAN
    TAHAN OTOT

    KELENTURAN
    • Kekerapan melakukan latihan
    FREQUENCY • Bersenam 5 kali seminggu
    (Kekerapan)
    PRINSIP FITT

    • Tahap kesukaran melakukan aktiviti fizikal


    Intensity (Tahap
    Intensiti)

    • 30 hingga 60 minit
    Time (Masa)

    • Jenis-jenis yang berbeza memberi kesan


    Types (Jenis) terhadap komponen kecergasan yang berbeza
    Kapasiti Aerobik
    • Bermaksud keupayaan individu untuk kekal melakukan suatu
    aktiviti yang menggunakan tenaga aerobik dalam suatu tempoh
    masa.
    • Contoh aktiviti : berjoging dan senamrobik.

    Anda mungkin juga menyukai